Dodavanje kilograma

[cr4nk]

Pozdrav svima, nov sam na ovom forumu i ovo je moja prva tema.
Kao sto naslov kaze imam problema sa dodavanjem kilograma. Znaci koliko god da jedem ja sam tu negde izmedju 60 i 65 sto na mojih 174 cm ne ide nikako. Ja mislim da mi je metabolizam previse brz, ne znam. Ovako ja trenutno izgledam (slika uvelicava, ali je priblizno). 
Da dodam da imam 20 god. i da je slika od pre 3 god.

[BUKAS]

Napiši jelovnik, a tema će biti premeštena u podforum slike članova i članica foruma.

[cr4nk]

Pa nemam neki odredjen jelovnik, jedem sve sto stignem. Imam osecaj da sve sto pojedem ispari 

[BUKAS]

Iščitaj podforum nutrition, pa daj neki primer jelovnika. Bulk bulk tema npr.

[kikibgd]

kreni lepo po pola kile mesa jedno 250g rize dnevno tako 2 nedelje ako stoji i dalje na istom
dodas po 100g mesa i 100g rize i tako u krug

masti drzi na 1g/kg

[cr4nk]

Probacu ovo pa se javljam opet. Pozz