pomoć oko proteina

[velikidjecak]

molio bih savjet za unos whey proteina.
 da odmah razjasnim ja u teretanu idem rekreativno, čisto radi izgleda., želim da malo utegnem mišiće tj da im dam nekakav tonus i izgled. stvar je u tome što sam ja vegetarijanac a svi znamo da biljni protein nije isto što i protein iz mesa pa me zanima ako sveukupni  dnevni unos proteina po tjelesnoj masi treba biti oko tri grama dali bih imao efekta i koristi većim unosom whey proteina i dali donekle whey može zamjeniti protein iz mesa

[bole gym]

Itekako bi imalo smisla. Ako bi jos i nemasni sir dodao bilo bi jos bolje

[FGeR]

Dobro bi bilo ako bi mogao da uzmes neki Blend protein tipa All in One od THE Nutrition.
On bi bio bolje rjesenje od Wheya tokom dana.

Jos dodas nemasni sir kao sto Bole rece, i banja

Tipa ujutru mjeru ipo + nesto sto jedes
Pred spavanje mjeru + nemasni sir

Pakovanje od 3kg ce ti dosta trajat tako, a i eto tebi dnevno 60-70g proteina vise

[velikidjecak]

nemasni sir svakako konzumiram., sad ću ga uzimati naveče sa proteinima
hvala vam na odgovoru i savjetu