Novembar 03, 2024, 10:59:37 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: pocetnik 135kg pomoc  (Pročitano 8714 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #15 poslato: Avgust 13, 2013, 05:31:12 posle podne »
Auu Vlado al' si surov, pa ishrana mu je bila kec u rukavu :)

@kentaur33, moraces malo vise da procitas od tih 1000 tekstova koje si citao do sada. Ishrana je bas losa za nekoga tvojih dimenzija.

EDIT: Vidim da si bas zapeo za taj trening. Fokusiras se na pogresne stvari, daleko od toga da trening nije bitan, ali ako ti je cilj da mrsavis moraces da popravljas ishranu i da ti to bude prioritet.
« Poslednja izmena: Avgust 13, 2013, 05:32:46 posle podne mica86 »

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #16 poslato: Avgust 13, 2013, 05:36:50 posle podne »
Koliko mozes zgibova da uradis?
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #17 poslato: Avgust 13, 2013, 05:38:30 posle podne »
kentuar
jos jednom
NEMOJ DA SE IGRAS sa 20 kg viska i nekim trening programima u tereatni
tebi treba prvih 12 dana samo brzo hodanje po ravnoj i mekoj PODLOZI
moj predlog

Van mreže kentaur33

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #18 poslato: Avgust 13, 2013, 05:45:05 posle podne »
samo brzo hodanje pa zar nemogu bar sa sipkama neke vezbe pa znam ja da nesmem da se opterecujem sa tezinama al bar nesto da radim kad vec odem u teretanu

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #19 poslato: Avgust 13, 2013, 05:58:29 posle podne »
samo brzo hodanje pa zar nemogu bar sa sipkama neke vezbe pa znam ja da nesmem da se opterecujem sa tezinama al bar nesto da radim kad vec odem u teretanu
pa nije stvar u VELIKOM vec je stvar u tome da tvoje telo sa 20 kg viska nije spremna na takvu vrstu stresa
dakle
lagani uvod za odlazak u teretanu a i onda ti nece trebati vise od 3 treninga ned u teretani
ali
opet smo kod ishrane i ovo ne vodi nicmu

Van mreže kentaur33

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #20 poslato: Avgust 13, 2013, 06:08:02 posle podne »
druze jel nemozes da mi napises kako bi ti i sta bi ti,,,napises mi 20 min biciklo  20 trbusnjaka ,itd to mi treba  znam ja sve  vi svi pisete tacno al meni treba neko ko zna i k ima iskustva sa debelim osobama kako da skinu kilazu program mi treba....

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #21 poslato: Avgust 13, 2013, 06:18:45 posle podne »
Alo covece, ne postoji trening za debele i mrsave! Tebi treba trening za pocetnike, koji ce da uvazi to da imas 135kg i ne mozes da radis intenzivne aktivnosti. Idi setaj dnevno 45 minuta, u teretani zamoli instruktora da te nauci najosnovnije vezbe i obrni dva tri kruga za pocetak.
No curling in the squat rack!

Van mreže kentaur33

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #22 poslato: Avgust 13, 2013, 08:44:32 posle podne »
alo ti covece il si glup il neznas da citas procitaj sta sam pisao....kakav instruktor kad sam napisao da nema iskusan,kaki intezivni treninzi ko je to napisao ja sam napisao lagane treninge ti ne znas da citas ?
ja uporno pricAM DA MI NEKO DA PROGRAM a vi mi objasnjavate neke gluposti koje ja znam...eto ti si pomenuo setnju 45 min e to ja trazim da mi neko napise to tako ovo ovako,znaci danas setnja 45 min sutra biciklo 30 min i tako dalje ...ja uporno to trazim da mi kazeete al neshvatate da treba da napisete sta svaki dan da radim znaci PROGRAM VEZBANJA..........al nebitno netreba vise da se mucite hvala pozz

Van mreže MuscleMan

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #23 poslato: Avgust 13, 2013, 08:48:17 posle podne »
daj bre covece sa taj trening. Trening sa utezima kako ti je reko Pedja 3x tjedno e sad ako zelis svaki dan u gym onda radi kardio na ostale dane. Bolje bi bilo da pitas Pedja za neku dugorocnu dijetu i moj predlog ti je da od sada da ides sa nekim dijetama i polako da namalis kilazu, nikud ne zuri polako daj sebi vreme a kad dodjes na tih 115 pozelis jos dole. Nek ti Pedja kaze nekim dijetama i sredices se ;)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #24 poslato: Avgust 13, 2013, 08:57:43 posle podne »
Stevco ti da cutis,sta se mesas kad nemas pojma.  Druze ti uporno trazis trening a receno ti je sta i kako. Uradi 3 nedelje setnje uz korigovanu ishranu , ako vec hoces u teretanu uzmi po 1 vezbu za svaki deo tela i radi 3,4 lagane serije bez prevelikog napora 2,3 puta nedeljno a za to vreme citaj i povedi racuna o stavu posto je jako los sto te verovatno i dovelo do te kilaze.
Men sana in corpore sano !

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #25 poslato: Avgust 13, 2013, 10:00:01 posle podne »
Da, banujte Stevcu!
Ako hoces mogu ja da ti napisem kako ja treniram, buduci da imamo istu kilazu, samo sam ja 179cm?

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #26 poslato: Avgust 13, 2013, 10:27:50 posle podne »
Srce.
suck it up, buttercup

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #27 poslato: Avgust 13, 2013, 10:30:11 posle podne »
alo ti covece il si glup il neznas da citas procitaj sta sam pisao....kakav instruktor kad sam napisao da nema iskusan,kaki intezivni treninzi ko je to napisao ja sam napisao lagane treninge ti ne znas da citas ?
ja uporno pricAM DA MI NEKO DA PROGRAM a vi mi objasnjavate neke gluposti koje ja znam...eto ti si pomenuo setnju 45 min e to ja trazim da mi neko napise to tako ovo ovako,znaci danas setnja 45 min sutra biciklo 30 min i tako dalje ...ja uporno to trazim da mi kazeete al neshvatate da treba da napisete sta svaki dan da radim znaci PROGRAM VEZBANJA..........al nebitno netreba vise da se mucite hvala pozz

Bez vređanja.

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #28 poslato: Avgust 13, 2013, 11:00:52 posle podne »
Ono jes' da ja NEZNAM, ali ti bi mogao malo da se potrudis da ne budes kao ja, pa ako nemas koga da ti pokaze uzmes i procitas nesto pa sam naucis. Ili mozda da poslusas ove ljude da ne mlate praznu slamu.
No curling in the squat rack!

Van mreže kentaur33

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: pocetnik 135kg pomoc
« Odgovor #29 poslato: Avgust 13, 2013, 11:17:52 posle podne »
milan0507 aj napisi  ti kako i sta radis