pocetnik 135kg pomoc

[mica86]

Auu Vlado al' si surov, pa ishrana mu je bila kec u rukavu

@kentaur33, moraces malo vise da procitas od tih 1000 tekstova koje si citao do sada. Ishrana je bas losa za nekoga tvojih dimenzija.

EDIT: Vidim da si bas zapeo za taj trening. Fokusiras se na pogresne stvari, daleko od toga da trening nije bitan, ali ako ti je cilj da mrsavis moraces da popravljas ishranu i da ti to bude prioritet.

[vlada sin]

Koliko mozes zgibova da uradis?

[Pedja_Petrovic]

kentuar
jos jednom
NEMOJ DA SE IGRAS sa 20 kg viska i nekim trening programima u tereatni
tebi treba prvih 12 dana samo brzo hodanje po ravnoj i mekoj PODLOZI
moj predlog

[kentaur33]

samo brzo hodanje pa zar nemogu bar sa sipkama neke vezbe pa znam ja da nesmem da se opterecujem sa tezinama al bar nesto da radim kad vec odem u teretanu

[Pedja_Petrovic]

samo brzo hodanje pa zar nemogu bar sa sipkama neke vezbe pa znam ja da nesmem da se opterecujem sa tezinama al bar nesto da radim kad vec odem u teretanu

pa nije stvar u VELIKOM vec je stvar u tome da tvoje telo sa 20 kg viska nije spremna na takvu vrstu stresa
dakle
lagani uvod za odlazak u teretanu a i onda ti nece trebati vise od 3 treninga ned u teretani
ali
opet smo kod ishrane i ovo ne vodi nicmu

[kentaur33]

druze jel nemozes da mi napises kako bi ti i sta bi ti,,,napises mi 20 min biciklo  20 trbusnjaka ,itd to mi treba  znam ja sve  vi svi pisete tacno al meni treba neko ko zna i k ima iskustva sa debelim osobama kako da skinu kilazu program mi treba....

[Stevcho]

Alo covece, ne postoji trening za debele i mrsave! Tebi treba trening za pocetnike, koji ce da uvazi to da imas 135kg i ne mozes da radis intenzivne aktivnosti. Idi setaj dnevno 45 minuta, u teretani zamoli instruktora da te nauci najosnovnije vezbe i obrni dva tri kruga za pocetak.

[kentaur33]

alo ti covece il si glup il neznas da citas procitaj sta sam pisao....kakav instruktor kad sam napisao da nema iskusan,kaki intezivni treninzi ko je to napisao ja sam napisao lagane treninge ti ne znas da citas ?
ja uporno pricAM DA MI NEKO DA PROGRAM a vi mi objasnjavate neke gluposti koje ja znam...eto ti si pomenuo setnju 45 min e to ja trazim da mi neko napise to tako ovo ovako,znaci danas setnja 45 min sutra biciklo 30 min i tako dalje ...ja uporno to trazim da mi kazeete al neshvatate da treba da napisete sta svaki dan da radim znaci PROGRAM VEZBANJA..........al nebitno netreba vise da se mucite hvala pozz

[MuscleMan]

daj bre covece sa taj trening. Trening sa utezima kako ti je reko Pedja 3x tjedno e sad ako zelis svaki dan u gym onda radi kardio na ostale dane. Bolje bi bilo da pitas Pedja za neku dugorocnu dijetu i moj predlog ti je da od sada da ides sa nekim dijetama i polako da namalis kilazu, nikud ne zuri polako daj sebi vreme a kad dodjes na tih 115 pozelis jos dole. Nek ti Pedja kaze nekim dijetama i sredices se

[vlada sin]

Stevco ti da cutis,sta se mesas kad nemas pojma.  Druze ti uporno trazis trening a receno ti je sta i kako. Uradi 3 nedelje setnje uz korigovanu ishranu , ako vec hoces u teretanu uzmi po 1 vezbu za svaki deo tela i radi 3,4 lagane serije bez prevelikog napora 2,3 puta nedeljno a za to vreme citaj i povedi racuna o stavu posto je jako los sto te verovatno i dovelo do te kilaze.

[milan0507]

Da, banujte Stevcu!
Ako hoces mogu ja da ti napisem kako ja treniram, buduci da imamo istu kilazu, samo sam ja 179cm?

[Milenadiao]

Srce.

[BUKAS]

alo ti covece il si glup il neznas da citas procitaj sta sam pisao....kakav instruktor kad sam napisao da nema iskusan,kaki intezivni treninzi ko je to napisao ja sam napisao lagane treninge ti ne znas da citas ?
ja uporno pricAM DA MI NEKO DA PROGRAM a vi mi objasnjavate neke gluposti koje ja znam...eto ti si pomenuo setnju 45 min e to ja trazim da mi neko napise to tako ovo ovako,znaci danas setnja 45 min sutra biciklo 30 min i tako dalje ...ja uporno to trazim da mi kazeete al neshvatate da treba da napisete sta svaki dan da radim znaci PROGRAM VEZBANJA..........al nebitno netreba vise da se mucite hvala pozz

Bez vređanja.

[Stevcho]

Ono jes' da ja NEZNAM, ali ti bi mogao malo da se potrudis da ne budes kao ja, pa ako nemas koga da ti pokaze uzmes i procitas nesto pa sam naucis. Ili mozda da poslusas ove ljude da ne mlate praznu slamu.

[kentaur33]

milan0507 aj napisi  ti kako i sta radis