eo naprimer i ova ishrana to mi se svidelo na netu
I DAN
1 obrok: omlet od bjelanaca(3-4),1/2 šolje žitarica,mala šnjita integralnog hljeba
2 obrok: 100 gr posnog sira(domaæeg), 1 dc jogurta
3 obrok: 100 gr pileæih prsa,malo kuhane riže
4 obrok: 1 voæka, 1 bonžita
5 obrok: 100 gr pastrmke,2-3 bjelanca, 1 dc jogurta
II DAN
1 ob :100 gr posnog sira,1 dc jogurta,integrani hljeb,1 bonžita
2 ob. bjelanca ,voæe
3 obrok:100 gr pileæih prsa, mali kuhani krompir
4 obrok: voæka
5 obrok: 100 gr pileæih prsa,2 bjelanceta
III DAN:
1 obrok: 100 gr posnog sira,2-3 bjelanceta,1 dc jogurta, 1/2 šnjite int. hljeba
2 obrok: 3-4 bjelanceta, pola bonžite
3 obrok: 100 gr pileæih prsa,1/2 porcije kuhane riže
4 obrok: povræe i 1/2 bonžite
5 obrok:100 pileæih prsa, 1 dcl jogurta