Posle nekog vremena opet u teretanu

[Syncopat]

Nisam zalazio u teretanu jedno godinu i kusur dana, za to vreme sam trenirao veslanje. Evo sad sam zavrsio 2 nedelje "zagrevanja" u teretani i ovu trecu pa na dalje bih poceo malo ozbiljnije.
ovako izgleda moj plan:

pon- grudi/3 serije biceps/stomak
utorak-ledja/3 serije tricepsa/kardio
sreda-ramena/3 serije za podlaktice/stomak
cetvrtak-ruke/3 serije za listove/kardio
petak-gornji deo grudi/ramena/stomak
subota-noge/listovi/kardio

svaki dan pisem koje vezbe radim i menjam sledece nedelje. Uglavnom mi se trening zasniva na super serijama, jedino sto uvek ubacim do 3 normalne serije pre nego sto pocnem super serije. Pauzu pravim 1 minut izmedju serija a izmedju vezbi ne znam koliko bih.. za sad pravim 2-3 minuta

a sto se "pretreniravanja" tice, citao sam malo kako treniraju ovi momci sto se bave fitnessom, dosta njih trenira 6x nedeljno i taj 6i put rade na onome sto misle da im je najslabije.

[vlada sin]

Mnogo brate mili ruke,verovatno ti zaostaju. podlaktica posebno bas i nema logike. I to kad napises 3 serije ne znaci nista, da li je to 6 ponavljanja ili 15 to niko ne zna.

Super sto volis puno da treniras.