Nekoliko saveta za trening

[Steam]

19god,75kila 3god staza - ishrana 2g P/kg i 4g UH/kg bez supsa
Prvo dali mislite da je ovo ok trening za grudi
1.Kontra kosi bench  na smit masini  -- 12,10,10,8
2.ravni potisak 10,10,8,8
3.kosi potisak 10,10,8,8
4ravno razvlacenje 10,10,10,10

Drugo me zanima sta mislite o tome na davanju prioriteta misicnim partijama koje zaostaju,znate na sta mislim npr podlakticu pre ruku ili listove pre nogu ili ramena,sta znam kako kome ide raspored.

Isto me zanima sta mislite o mom treningu nogu

1.obicni cucanj 12,10,8,8
2.prednji cucanj 10,10,10,10 (Prvi put sam radio prosle nedelje i fantasticna vezba odma sam je zavoleo,pa sam hteo da je ubacim u moju rutinu  )
3.presa 12,12,10,10
4.ekstenzija 12,12,12,12
5.mrtvo dizanje sa ispravljenim kolenima  12,12,10,10

I cetvrto me zanima na dane kada nemam ni dinara za gram ishrane ja obicno taj dan pauziram i jedem da "prezivim" taj dan,dali je bolje da pauziram taj dan ili slobodno mogu da odradim trening ?

[kaljestro]

Ја ћу ти рећи да се мишић не храни само на дан тренинга, већ и прије и после и следећи дан и онај тамо, дакле 300 година

[sekundesuvecnost]

Pozdrav.
Sto se tice treninga za grudi
Uvek bih isao prvo kosi,pa ravni pa kontra kosi bench I na kraju kad ih pokidas da li ce to biti razvlacenje ili nesto drugo ok je
Sto se nogu tice...taj deadlift tj rumunski lift sa pravim  nogama,radis sa maloo savijenim kolenima I to bih radio u super seriji sa ekstenzijom za zadnju lozu.A prednji cucanj bih radio u super seriji sa "sutiranjem"
Taj dan kad prezivljavas pauziraj.

[Steam]

Pozdrav.
Sto se tice treninga za grudi
Uvek bih isao prvo kosi,pa ravni pa kontra kosi bench I na kraju kad ih pokidas da li ce to biti razvlacenje ili nesto drugo ok je
Sto se nogu tice...taj deadlift tj rumunski lift sa pravim  nogama,radis sa maloo savijenim kolenima I to bih radio u super seriji sa ekstenzijom za zadnju lozu.A prednji cucanj bih radio u super seriji sa "sutiranjem"
Taj dan kad prezivljavas pauziraj.

Menjam treninge na svakih 7-8 nedelja do sada sam isao varijacije ravni bench- bucice,  pa sledecih 8 ned kosi bench bucice,mislio sam sad da se malo fokusiram na donji deo grudi jedno vreme,samo me zanima dali je ok to?

[dicne]

Menjam treninge na svakih 7-8 nedelja do sada sam isao varijacije ravni bench- bucice,  pa sledecih 8 ned kosi bench bucice,mislio sam sad da se malo fokusiram na donji deo grudi jedno vreme,samo me zanima dali je ok to?

radi kontra kosi , jedan trening  bučice a sledeći trening  smit
ubaci i propadanja na kraju, sa otežanjem ako možeš, dobra su za donji deo grudi

[Markokzs]

Gledaj samo da svaki trening menjas vezbe, kako za grudi kako za noge, uvek da ti bude razlicit trening da se ne ponavlja....
takodje i kilograme koje dizes...
E sad ne znam koji su ti ciljevi?