ROTACIJA UH ???

[dr jekyll]

Zdravo svima! Zeleo bih da krenem sa dijetom ( rotacija uh ) zeleo bi da mi pomognete i vidim kako da krenem sa dijetom i kako da se pridrzavam. Imam 100 kg , 24 godine , 185 cm , treniram nekih 5 godina ( nikad nisam radio ni jednu dijetu ) hemiju nisam uzimao , suplemente redovno , cilj mi je da skinem kilazu i dovedem sebe u bolju formu nego sto sam sada... kako da isplaniram dane sa uh i kad , koliko ... dali da idem sa 0-150-300 i ta tri dana da rotiram ili da mi najmanji dan bude 150 ,pa da idem do 450 , to mi je nejasno , ako moze neko da mi pomogne i da sastavimo zajedno sta mi treba i da krenem sto pre. Hvala lepo

[dr jekyll]

Jel moze neko da pomogne ?

[Pedja_Petrovic]

ne rauzmem iz kog razloga si napisao i ovde i meni na pm
ja uvek gledam prvo pm pa onda forum u protivnom bih ti bio odgoviro ovde isto kao i na pm
tako da odgovr si defitivno dobio

[@nTr@x4Fun]

Evo ti sema pa mozes po njoj za pocetak da ides sa uh.
200.150.100.0.125.75.0  umesto ovih nula za pocetak ubaci 50 posto tek ides na rotacije. proteine drzi na 2 gr.
Ako ti vec Pedja nije odg u pm.

[dr jekyll]

Pedja znao sam da ces ti da odg nego sam hteo i da se drugi clanovi ukljuce i pomognu.

Probacu 200.150.100.0.125.75.0 , Hvala.

[Pedja_Petrovic]

ok
pozz
i nema na cemu