E ovako treba mi pomoc velika,trenirao sam u teretani 3 godine,desila mi se povreda na poslu,malo teza povreda,i 2 ipo skoro 3 meseca pauza,nema trening,sad bih ponovo poceo,koristio sam do sad samo whey,kreatin i bcaa,e sad meni se od svog tog odmaranja i leskarenja malo i salce nabacilo na stomak nista strasno ali je otisla i misicna masa pa me zanima vase misljenje za nabacivanje misicne mase da li moze ovako: sejk pre treninga 10gr bcaa,10gr,glutamina i 5 gr kreatina,a PWM bi bio merica,merica ipo wheya,10 gr glutamina,10 gr bcaa,5 gr kreatina i 30ak gr dextroze i sejk pred spavanje merica wheya i 10gr glutamina, da li to moze da ide?i zanima me dodao bih mozda beta alanin ako moze isto neki savet da li da dodajem ili ne?ISHRANA SREDJENA.HVALA