Hrana standardno, jedem tri puta dnevno. Jedem puno jaja, mesa...200g dnevno, neki prosek. Hleb i testa vrlo slabo, pijem minimum pola l mleka dnevno. E sad jbg, volim slatke stvari, znam da zabodem i dve cokolade odjednom ali ne toliko cesto.
E sad vezbanje, tesko cu objasniti jer ne znam tacan naziv vezbi al pokusacu.
Radim 2 dana, pa jedan odmaram. Prvi dan ramena i triceps, drugi, grudi i biceps.
Ramena: ono letenje, podizanje tega iznad glave(dvorucni) i vezba sa dve bucice podizanje ispred(slicno ko aperkat kad se izvodi)
Grudi: sklekove razne, na stolicama propadanje, na klupi radim slicno kao bendz ali sa dve bucice, valjda je to pres...da ne lupam, nadam se da si prepoznao koja vezba.
biceps i triceps standardne vezbe, sa bucicama.
za svaku grupu radim od 4 do 3 razlicite vezbe, 4 serije, 12 ponavljanja po seriji....
Ne znam sta vise da napisem, nadam se da je dovoljno.