POMOC HITNO!

[icko]

Kreatin nema potrebe pre treninga ako se uzima dva puta uzimas ga onda ujutru i posle. Kreatin se pije danas za sutra, sto znaci najbolje posle treninga u pwm sa nesto malo prostih secera jer mu to podize efikasnost znatno. Mislim moze i pre ali ipak bolje ujutru i posle ako ces dva puta.

[dragan vg]

Ishrana je ok,suplementacija je dobra...nema razloga da uspeh izostane.

[Alex1808]

Uredu od sad cu kreatin ujutru i u PWM,a bas ovoga sam se i plasio,jedan rece jedi cela jaja drugi nemoj cela jaja,a sto se tice treninga radim:
ponedeljak-grudi
utorak-ledja
sreda-pauza
cetvrtak-ruke(u pocetku sam radio noge,ali sam promenio,da bi mi se kicma vise odmorila od mrtvog dizanja i bila spremna za cucanj)
petak-noge
subota-rame
nedelja-pauza

[Pedja_Petrovic]

pa niko ti sigurno nije rekao da jedes 20 celih jaja zar ne?
a niko ti nije rekao da NE jedes 5 celih jaja?
neznam gde je zabuna?

[Alex1808]

Da,da upravu ste,nisam dobro protumacio,Pedja pozdrav sa velikim postovanjem,da li vi imate mozda nesto da dodate,da izbacite,i da li je ovakav princip treninga po vama dobar piramidalno ga radim u 4 serije(12,10,8,6)svaka serija povecanje tezine?

[Pedja_Petrovic]

Alex
da li ti PROCITAS u opste i jednu rec koju sam napisao?

[Alex1808]

Ja sam rekao da jedem 7,8 belanca i po 2,3 zumanca,a onda sam dobio odgovor da jedem cela jaja,pa sam se ja zbunio cela jaja(7 jaja cela,sa sve belancem i zumancem za dorucak),zato sam ja pogresno protumacio sve.

[Pedja_Petrovic]

Ok
nemoj da jedes 7 jaja
uzimaj 4 cela jaja i 3 belanca
ok?

[Alex1808]

Ok,ok,a sto se tice treninga,da li da menjam nesto ili da nastavljam ovako?

[Pedja_Petrovic]

za sada slobodno moze