VASE MISLJENJE?STREET WORKOUT + SUPLEMENTI

[dzoni9]

e ljudi zanima me vase misljenje o "street workout"-u?
treniram mesec dana,mozda malo vise,i zanima me upotreba proteina i kreatina,msm.dal se isplati uzimate protein i kreatin a bez odlaska u teretanu,vec raditi razne vrste zgibova,sklekova,propadanja..i ako neko ima iskustva u tome kako je napredovao..ili ipak mora se ici u teretanu?

pozz

[damirjam]

bilo je rijeci o tome na forumu....ako to volis zasto da ne....whey i kredza uvijek dobro dosli...Da ces nabaciti neku masu od toga neces...da ces biti u kondiciji non stop to hoces...

[dicne]

ali suština je da ti na šipkama ne možeš da vežbaš na -10 stepenim i kad je sneg  pola metra a retko ko voli i po kiši da vežba tako da je teretana najbolja opcija a to da ti bude leti kao neko održavanje forme

[dzoni9]

pa to si u pravu..nemam nameru da radim na sipci preko zime,tada cu krenuti u teretanu..nego me je zanimalo vase misljenje o ovoj temi..posto mi je par ljudi reklo da to ne radim,a bolje mi je sad da se informisem i da se raspitam..cenio bih jos necije misljenje...hvala

pozz

[kaljestro]

ali suština je da ti na šipkama ne možeš da vežbaš na -10 stepenim i kad je sneg  pola metra a retko ko voli i po kiši da vežba tako da je teretana najbolja opcija a to da ti bude leti kao neko održavanje forme

Ја радио на -6 по снијегу :Д

ЕДИТ: Поента је свега да ти не може шкодит' ништа од суплемената приликом тренирања

[dzoni9]

pa da..kupio sam 5kg whey-a i 0.5kg kreatina..da li neko ima ideju kako da pijem,dal da mesam zajedno ili da pijem odvojeno..i koliko puta dnevno protein a koliko kreatin..znam da ovakvih pitanja i odgovora ima mali milion ali pomagajte ljudi

pozz

[bodi biber]

merica wheya ujutro sa doruckom i posle treninga merica i po wheya
5 grama kreatina prije treninga il ujutro na prazan stomak i 5 grama kreatina posle treninga zajedno sa mericom i po wheya

[dzoni9]

a otprilike sam tako i cuo sto se tice kreatina..samo sto sam cuo a i procitao da se uzima znatno vise whey-a..4-5 merica dnevno + dobra ishrana..da bih dosao do dnevnog unosa 3gr/1 kg telesne mase..sto mi je otprilike 260gr proteina dnevno

[dicne]

dovoljno je 2 do 2,5 gr/1kg

[Pedja_Petrovic]

a otprilike sam tako i cuo sto se tice kreatina..samo sto sam cuo a i procitao da se uzima znatno vise whey-a..4-5 merica dnevno + dobra ishrana..da bih dosao do dnevnog unosa 3gr/1 kg telesne mase..sto mi je otprilike 260gr proteina dnevno

tacno
samo sto uzimati neki dobar whey u toku dana kao zamenu za obrok i nema nekog narocitog smisla
za to sluze BLEDNOVI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=166