Pomoc oko suplementacije

[dacy570]

Pozz nova sam na forumu i zelela bih da se informisem o suplementaciji..
Treniram godinu i po dana (i sa tegovima) i ne svidjaju mi se rezultati jer sam smrsala do anoreksije dosla i sad uspela da se ugojim (salo)  a zelim da imam definisane misice kao npr. ovako nesto http://24.media.tumblr.com/70c51e379041e1fe54ca62f43398960c/tumblr_mo1xvoOeJ21qdn93vo1_1280.jpg
I zato sam resila da koristim suplemente..Vas predlog i da li bih prvo trebala da koristim neki sagorevac pa tek onda nesto ozbiljnije posto imam da skinem nekih 4,5 kg sala? Hvala unapred 

[mica86]

Dobrodosla
Za pocetak napisi kako se hranis? Visina, tezina, kako treniras itd...

[dicne]

i ubaci neku sliku  , slika je najbolji pokazatelj forme

[dacy570]

Paa hranila sam se poprilicno zdravo do pre 2 meseca..Presla na slatkise,tako sam i nabacila kg..
Visoka 173,teska 62..
Treniram obicno 6 puta nedeljno
1.dan grudi triceps
2.dan ledja biceps
3.dan noge stomak

[dacy570]

I da,imam 19 godina 
Ovako,pre 3 meseca
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/935562_595451030468094_1727977104_n.jpg
Ovako sada https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/995671_1387337594811162_9714603_n.jpg

[Milos Zivanovic]

ne svidjaju mi se rezultati jer sam smrsala do anoreksije dosla i sad uspela da se ugojim (salo)

Paa hranila sam se poprilicno zdravo do pre 2 meseca..

mozda ne bi bilo lose da sada koncipiras neki novi plan ishrane koga bi mogla da se pridrzavas, a suplementacija bi dosla kao dopuna toj uravnotezenoj i izbalansiranoj ishrani, ali da se oslanjas na suplemente a da klopa nije dovedena 90% na ispravno stanje nema svrhe i bolje je da pare usmeris na neko drugo mesto...

whey protein je osnova, a verovatno da neki sagorevac ili kofein moze da ti pomogne i malo te pogura...

sto se tice zeljenog izgleda, oblici misica su genetski predodredjeni i tu nema puno mesta za neke promene, ali velicinu misica mozes da promenis, kao i kolicinu masti u telu, pa prema tome napravis ono sto zelis... 

[Stevan Čerubdžić]

Na ovoj drugoj slici vrh izgledas

[Serbian Beast]

Na ovoj drugoj slici vrh izgledas

Slazem se sa tobom , ne bih ja tu nista menjao

[sekundesuvecnost]

Pozdrav.
Mozes uzeti neki sagorevac cisto da ti pogura psihu.
JER...ovo nije nista katastrofalno,na vreme kreces sada.
Pre svega batali junk food,ne znam sta je to bila ranije "zdrava" hrana,ali napravi neki program ishrane,ti ces uz ok rezim skinuti deo sala koji ce za kratko vreme spaliti dijeta,to sto ostane ako ostane...Sastavi nesto pa ako treba da se koriguje.
Mozda gresim ali ovde nigde nema cardio treninga.Ako si u prilici kreni biciklu ujutru na prazan stomak ili ako nisi posle treninga.
Ujutru najbolje HIIT cardio trening sa jakim "muskim" intervalima 20ak min,ili ako te mrzi da ipak ne bude vece stete idi low 45min I kraj.
Paaaa bas ako nesto ostane uporno onda neki sagorevac I jacu dijetu,mada ne vidim razlog da telo taj stress prepoznaje,cuvaj keca u rukavu.
Pozdrav

[vlada sin]

Jel ti ovo slika sa mature:-)? Na prvoj slici si premrsava,samo vredno treniraj i zategnuce se sve vremenom naravno bez ubijanja slatkisima.

[dacy570]

Hvala ,nije sa mature.Meni se ne svidja kako izgledam jer su se misici izgubili
Amm pocela sam sa kardiom uvece,svaki drugi dan oko 30-40 min
Razmisljala sam o keto dijeti,bila sam pre na njoj,ali mi je problem sto ne smem voce a i umirem 2. i 3. dan
I jos jedno pitanje,koji sagorevac? Znam da ih ima puno,ali koji se pokazao kao najbolji?

[mica86]

Hvala ,nije sa mature.Meni se ne svidja kako izgledam jer su se misici izgubili
Amm pocela sam sa kardiom uvece,svaki drugi dan oko 30-40 min
Razmisljala sam o keto dijeti,bila sam pre na njoj,ali mi je problem sto ne smem voce a i umirem 2. i 3. dan
I jos jedno pitanje,koji sagorevac? Znam da ih ima puno,ali koji se pokazao kao najbolji?

Ne treba ti nikakav sagorevac, treba da naucis kao da se hranis.

hranila sam se poprilicno zdravo do pre 2 meseca

Ako moze objasnjenje ove poprilicno zdrave ishrane.

Na drugoj slici izgledas mnogo bolje nego na prvoj, ne deluje kao da imas neki preterani visak (ako ga i imas) da bi isla keto dijetu, ili neke druge dijete

[sekundesuvecnost]

Ako si isla keto dijetu,pitam se kako si se hranila posle nje.Keto je poslednja stvar na svetu zajedno sa sagorevacem koja je potrebna sada tebi.
45min kardio,uz taj trening I daj sastavi plan ishrane.

[dacy570]

evo objasnjenje...
Jaja,ovsene,tunjevina,belo meso,neko povrce,crni hleb,bez slatkisa (samo mamino ),bez gaziranih i drugih sokova uopste...Greske su mi bile domace stvari oko 2 puta nedeljno,tipa gibanica,kiflice ili tako nesto domace..
Zeznuli su me slatkisi i sad mi je tesko da se prilagodim ishrani bez njih

[dicne]

ako hoćeš napredak, zaboravi na slatkiše