Misljenje o treningu

[Bamboos]

Treniram vise rekreativno, ne idem u teretanu, ali odradim i par vezbi sa tegovima tipa bendz... Zanima me sta mislite o ovakvom rasporedu i vezbama:

Ponedeljak: vratilo - 5x10 siroki hvat, 5x10 siroki hvat izaglave, 4x10 hvat u sirini ramena za biceps, na kraju biceps i trbusnjaci.
Utorak: 5x15 razboj, eventualno sklekovi 5x20, bendz 5x15 (teg je oko 60kg), ponekad i kosi bendz, na kraju triceps.
Sreda: Noge + trbusnjaci.
Cetvrtak: Pauza
Petak: Ramena + trbusnjaci.

Da li su ovaj raspored i vezbe dobri ili da nesto menjam?

[vlada sin]

A sta radis za noge? Kaze se benc kao klupa.

[Bamboos]

Poenta je ista, ali primio k znanju

Za noge radim cucnjeve, iskorak, listove... sve sa bucicama od po 8-9 kg.

[exer86]

ma moze bendz   ... ugl po meni bas i nije najbolji raspored treninga.al ok, moze proci

[milan0507]

Koja je razlika vise u povlacenjima ispred i iza glave nek mi neko objasni, vec par godina gledam da ljudi rade ali nikako da shvatim? Isto vazi i za potiske za ramena.

[Bamboos]

@exer86
Sta mislis da ne valja ovde? Zanima me sta bih mogao da promenim da trening bude efektivniji? Nije mi cilj neka masa i slicno, vise me zanima atletska i izdefinisana gradja kao i snaga.

[exer86]

@exer86
Sta mislis da ne valja ovde? Zanima me sta bih mogao da promenim da trening bude efektivniji? Nije mi cilj neka masa i slicno, vise me zanima atletska i izdefinisana gradja kao i snaga.

pa onda mozes i bolje slozit trening... radi compounds vjezbe... podjelis na pull push i legs .. i to je to

[Bamboos]

Kako bi ti izmiksao ovo?
Inace, ovo su vezbe koje su mi dostupne zbog prostora i opreme.