Novembar 05, 2024, 07:34:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!  (Pročitano 10785 puta)

Van mreže MladjaGangster

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #30 poslato: Jun 04, 2013, 02:24:05 pre podne »
Da dam svoj skromni doprinos....

Poceo sam sa treningom u drugom srednje, tacnije u drugom polugodistu. Osetio sam potrebu "iznutra" da vezbam, malo je teze da se objasni, ali kao da sam cuo da me gvozdje doziva. Moje mesto ima 5000 ljudi, jedna vukojebina u kojoj nisam ni znao da postoji teretana. Kada mi je drugar rekao da postoji teretana na kraju varosice (oko pola sata peske od moje kuce) nisam ni trena hteo da gubim dane, okupio ortake i krenuli smo svi zajedno da vidimo tu teretanu.

A teretana...podrum sa rdjavim sipkama, rdjavim tegovima, pun vlage...napr..Lat masina na koju ne mozes da radis potisak za triceps sa vise od 10 kilograma zbog jakog trenja sajle. Sprave krive> Prostorija visoka 2 metra....

Ja sam imao obim leve ruke 25.5cm, a desne 26cm....kilograma oko 66 na 174 cm visine. Kada smo svi dosli na taj prvi trening svi su mahom u prvoj seriji na ravnom bendzu izbacili 30 kilograma 7-8 puta...ja sam izbacio 20 kilograma 8 puta. Sa poda za razvlacenje nisam mogao podici bucicu od plastike tezine od 5kg...Ovo nije preterivanje sto vam govorim vec prava istina...

Vlasnik teretane je bio amaterski pobednik 1980 i neke godine, sa gradjom na kojoj bi mu pozavideli i danasnji takmicari. Gradjen perfektno, simetricno old school, nesto poput Frenk Zejna, ali sa manje izrazenim separacijama... Jedini savet koji smo dobili od njega je da pravilno vezbamo i pazimo na formu, a on je u nase mesto dolazio samo vikendom da pokupi pare, jer zivi u vecem gradu. Nije nam posvetio mnogo vremena. Po neki savet, ali zaista skromno. U vezi ISHRANE nije nam pricao NISTA....ja sam mislio da put do mase vodi kroz sto jace treniuranje, veci broj serija, forsiranja tezina itd...klasicne greske, sve sto ti se cini logicno kao pocetniku ispostavi se da je upravo suprotno.

Elem...o ishrani nisam znao nista, a trenirao sam vise nego sto treba, i to svake druge nedelje, jer sam putovao u srednju skolu u tom vecem gradu pored moje varosice. Kada sam isao popodne u skolu, vreacao sam se kuci u pola 9. Mozda sam za dve godine otisao 10 puta na trening kada sam isao popodne u skolu. Trenirao sam 6 puta nedeljno kada sam isao popodne, a pogadjate da sam jedva cekao da dodje raspust kada mozes ici svaki dan u teretanu. :D

MOji neki napretci....u prvih 4-5 meseci obim ruke je rastao za po 1cm...do 31 cm...e onda je sve pocelo sporije i sporije i ostao sam u neznanju narednih 6 godina. Nije net bio razvijen uopste, mozda nije ni postojao u Srbiji tada, bar ne u mojoj vukojebini. Jedine informacije su bile iz casopisa, mada iskreno kao mladom decku do glave uopste nije dopirala informacija o ishrani. Mislio sam da samo treba da se jede meso. Ali kako su finansije dozvolajvale bilo je tu mnogo vise pasteta, nego pravog mesa. Meso je bilo zimi, kada se zakolje svinja.

U glavnom...sta ti hocu reci...na mom primeru iako sam gubio vreme i stagnirao dosta...napredovao sam svake godine pomalo...a kada bih primetio da stagniram jos vise sam imao volje da vezbam jace i nikada nisam gubio volju. Vezbao sam zato sto to volim, cini me srecnim i tamo u teretani izbacim svu nervozu.

Ono sto je porazno jeste da sam godine izgubio...mozda njih 7-8 na to sto nisam znao kako da se hranim, ali imao sam odlicne rezultate i sa smecem kojim sam jeo...Recimo kada sam isao prepodne u skolu, jeo bih tek u pola 3 kada se vratim kuci...eventualno nesto na odmoru u skolu, a to bi bio burek ili neko pecivo, mada ja nemam usadjenu naviku da doruckujem, jer kada sam bio mali i sve do druge srednje moji nisu imali novca da mi daju cesto pare za dorucak. Za 8 godina osnovne mozda sam 10 puta doruckovao...u srednjoj je bilo cesce, ali ne stalno...kada bih isao popdne u skolu jeo bih napr u pola 12, pa u oko 15 do 21h uvece kada se vratim kuci...i to je to...znaci jeo sam 2 puta dnevno popodne..i 3 puta kada idem prepodne u skolu...

i onda sam se preselio u taj veliki grad i naisao na drugara koji mi je otvorio oci i rekao mi za ovaj dforum, ukratko objasnio sta i kao treba da se jede....Porazavajuce je da mnogo ljudi kojima sam pokusao da pomognem da se bolje hrane ne shvataju da nije resenje promena programa za napredak, vec promena nacina ishrane da taj program mogao dati rezultate....

Hocu da kazem jeste da je tvoj problem sto znas da moras da se dobro hranis da bi napredovao...ja to nisam znao, jeo sam normalno (mozda doduse bolje nego ti, ali ne nesto previse bolje) i bio sam uporan...Mnogo uporan, nisam odustajao i iz godine u godinu ti sitni napretci su napravili odlicnu osnovu za ono sto je kasnije doslo sa pravilnom ishranom.

Najveci kompliment mi je bio kada me drugari pitaju sta sam koristio. Kada bi im pricao da sam sebi posvetio VREME, nisu verovali, ali ja na svojoj kozi znam sta znaci dan za danom...cvak sam i par puta po snegu isao da vezbam u tom podrumu gde nisi imao neku izolaciju, na minusu sam vezbao u toj prostoriji, jer sam imao cilj. Par puta sam dobio i promrzline. Keva je jednom prilikom htela da me probudi i skinula jorgan sa mene, a prsti na nozi modri kao sljive...Hitno smo isli u bolnicu da me pregledaju.....

Uglavnom .... Ne odustaj ! ! ! Mozda nemas para, ali imas vreme. Treniraj sa manjim obimom, gledaj da svaki dinar ulazes sto racionalnije. Znao sam i po godinu dana da ne kupim farmerke samo da bih imao bolju ishranu....A sa tim vremenom pred tobom, malo po malo ces napredovati i izgraditi muscle memory, a kada dodju supsi postaces u veoma kratkom vremenu veliki i nadoknaditi ono sto ti je promaklo.

Pozdrav ;)


Van mreže Jeff Seid

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #31 poslato: Jul 01, 2013, 01:49:04 pre podne »
Јако лепо описана и мотивациона прича. Угледаћу се на тебе колико могу, ја сам такође у тешкој ситуацији зато што ми је онемогућено оно што највише волим, али још сам млад, имам времена и воље да наставим даље. Свакодневно издвајам новац који зарадим и улажем га у себе (моја исхрана, чланарина, суплементација). Тако ће и бити све док ме теретана и тренинг буде интересовао и док ми то буде једна од најважнијих ствари. Опет кажем надам се да ће и мени доћи боље време када ћу имати велики новац у мојим рукама и када ћу моћи да слободно располажем са њим, тада ће готово сигурно доћи лепи резултати. Мало ми је криво што немам подршку никога у околини у вези теретане. Сви говоре како смо сиромашни и како треба да одустанем да не трошим време и новац за џабе, моји родитељи такође нису за то да идем у теретану и често имамо те ситне кућне свађе због тога а они не знају да је теретана мој одмор и мој хоби и место где стварно искључим мозак од остатка света и посветим се само тренингу. Никад у животу мојима нисам тражио ни један динар ни за чланарину ни за суплемент, једино што очекујем да сваки дан имам на столу парче хлеба.

Van mreže 1234509876

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 259
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #32 poslato: Jul 06, 2013, 01:26:18 pre podne »
bedak....zivot nikada nije bio fer...prica ti je dosta zajebana.....ti sto te prozivaju da si siromasan ne obracaj paznju na ta mala govna..ko je danas gore sutra ce biti dole i obrnuto tako da ne brini bice sa tobom sve ok...bice kesa....ja nisam bio u teskoj finansiskoj situaciji ali sam bas bio sjeban do daske pre 7 godina i mogu da kazem da mi je teretana promenila zivot za 180 stepeni....tako da ako se tu osecas lepo dok dizes gvozdje ko blesav samo cepaj i ne odustaj bez obzira na sve

Van mreže Jeff Seid

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #33 poslato: Jul 09, 2013, 10:40:11 posle podne »
athletic_man хвала пуно на лепом савету брате мој. :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #34 poslato: Jul 10, 2013, 11:19:35 pre podne »
Tebra ja samo da ti kazem nesto, jer sam cesto u proslosti bio tema ismevanja. Ti koji te ismevaju i sta vec su obicni misevi koji ce prvi pobeci kad brod pocne da tone. I sta sad? Kad me vide  u gradu negde, pozdravi, grljenja, haha, plitke duse. Ne obracaj paznju, guraj svoju pricu i videces kako ce sve doci na svoje mesto, maca na vratanca.Mada videces i sad, sto duze budes bio u prici sve ces manje primecivati tudje komentare.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #35 poslato: Jul 11, 2013, 12:46:48 posle podne »
U pubertetu si tako da ne bi valjalo da prestajes sa treninzima, treniraj lepo, odmaraj i to je to. Sto se tice ishrane, unosi kvalitetne UH, nekada meso, jaja, kada se ima i to je to. A i bolje ti je da treniras sada dok nemas obaveza :)  Pogledaj fudbalercice tvojih godina koji trckaraju, urade neki sklek i trbusnjak pa opet izgledaju "OK" za plazu a nemaju blage veze o ishrani i slicno. Neces sigurno mnogo da napredujes u kvalitetnoj misicnoj masi ali mozes da oblikujes telo koliko-toliko, povecas snagu i izdrzljivost. Kada budes imao bolje uslove ova podloga koju sada pravis ti nece biti za bacanje ;)
« Poslednja izmena: Jul 11, 2013, 12:50:26 posle podne MarK3 »

Van mreže Bolo Yeung

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Odg: Drugari dajte neki dobar savet u vezi mog problema!
« Odgovor #36 poslato: Jul 18, 2013, 06:43:32 posle podne »
Moguce je i sa normalnom ishranom napradovati do izvesne granice. A da li ces nastaviti da napredujes zavisi od toga da li si je dostigao sto cisto sumnjam da si mogao da uradis za svega 6 meseca treninga.