Moja rotacija.Dobra ili ne?

[@nTr@x4Fun]

Ok..Tako sam i planirao jos 2 nedelje sa ovom istom kolicinom uh da idem pa da ih polako smanjujem.Hvala puno.Javljam se za 2-3 nedelje da se konsultujem o daljim instrukcijama.

[@nTr@x4Fun]

E ovako.Javljam se posle 2 nedelje kao sto mi je Pedja rekao.Tacno 3 nedelje nisam napredovao u smislu skidanja masti tj stagnirao sam u napredovanju.Ako bih neko znao sta da radim dalje,sta da menjam?
Isao sam po ovoj semi uh 200.150.100.0.125.75.0  nekih 7 nedelja ako se nevaram.

[BUKAS]

150, 100, 50, 0, 100, 75, 0.

[@nTr@x4Fun]

150, 100, 50, 0, 100, 75, 0.

Ok hvala puno.Samo jos nesto koliko dugo da drzim ovu semu 4-6 nedelja ili  vise, i cardio ujutru i dalje nastavljam oko 30-40 min nekih 4 x nedeljno? Hvala jos jednom!!!

[BUKAS]

Moze tako. Kardio 3-4 puta, nemoj vise.

[@nTr@x4Fun]

Oke samo imacu jedam problem to nisam napomenuo,posto moram da idem na staziranje ujutro jel mogu ja taj cardio posle teretane da odradim to je negde oko 17h ili da ne radim cardio?  Sto se tice vikenda tad mogu da radim

[BUKAS]

Pa 3-4x nedeljno. Ako ne mozes sutra, radi prekosutra. Nebitno totalno.

[@nTr@x4Fun]

Pa 3-4x nedeljno. Ako ne mozes sutra, radi prekosutra. Nebitno totalno.

Preko cele nedelje idem na staziranje.Jel ok ako ja radim kardio za vikend znaci subotu i nedelje i dva dana da ubacim posle teretane?Jedino bih tako mogao nesto da iskombinujem.

[BUKAS]

Moze.

Mozes ti kardio samo posle teretane. Nemoj da se opterecujes oko toga.

[@nTr@x4Fun]

Uh to me jedino brinulo oko tog kario treninga.Samo ako trcim posel teretane jel prvo popijem shake (whey,bcaa,glutamin) pa trcim ili kad zavrsim kardio popijem?

[B.E.B.]

Ja nikad nisam bila na dijeti ,a htela bih da krenem sa rotacijama pa na keto.Htela bih sa skinem nekih 5 kg.kako izgleda rotacija UH ?

[@nTr@x4Fun]

mislim da ti keto nece ni trebati ako hoces da skines 5kg.rotacija ce da odradi posao i vise nego odlicno. To je neko moje misljenje
samo sto nista nisi rekla o sebi,god.tezina,visina to je osnovno,jer niko nezna sta tebi odg.ako nemamo neke parametre.

[dicne]

ipak 5 kg ne mora da znači ništa, bolje ti prati svoj izgled na ogledalu  pa skidaj masti dok ne budeš zadovoljna izgledom

[B.E.B.]

Potrebno mi je "rezanje" 5 kg sam rekla okvirno ,od oka.Imam misicnu masu,ali sam "zamascena" .22 godine,168cm ,oko 57-58 kg nisam se nikad merila na prazan stomak,nemam vagu.

[Milenadiao]

A sad režeš ipak?