Moja rotacija.Dobra ili ne?

[@nTr@x4Fun]

Ja ga isecem na male kockice skuvam ga sve zavisi koliko treba da unesem uh dnevno,kad se skuva malo vegete preko i gutam
Hmm pire  Ja sam na definiciju tj skidanju viska ako dodam margarina,mleka tu ce biti podosta kcal ako se nevaram ili mi to nesmeta?

[Stevan Čerubdžić]

Odakle sad to 60 gr ako si natural haha...unosim dosta uh jer trosim dosta jbg. Pa nzm ja ne bih smanjivao ali ako Pedja kaze da je pun smanji malo, ona jaja u dva obroka mozda, nzm.
@Igor pa sta znam, ok je, podnosljivo

[@nTr@x4Fun]

Ma nzm ni ja.Tj msm da sam ovde na forumu neki komentar procitao ne secam se.To sam razmisljao da jaja smanjim ili ovo mesa da mi bude na 150 gr u oba obroka.To je negde oko 30 gr proteina.
Nego jedno pitanje a nisam siguran.Jel treba kardio kad sam na rotacijama tj dal ce da se skida salo ako ne idem? Ja idem 4-5 x nedeljno na prazan stomak posto za ovo sam siguran da ce da skida.

[Stevan Čerubdžić]

Oduvek su mi te brojke bile fascinantne, znaci ako pojedem
61gr uh po obroku umasticu se, to mora da su oni eksperti za makronutrijente izracunali. Ne znam tebra za coveka od 85 kila malo je 150gr mesa ali probaj jbg, sta da ti kazem. Kardio cepaj kao i do sad.

[@nTr@x4Fun]

Ma i ja neverujem u te gluposto oko tih 60 gr mora da je neko lupio.Ok videcu sta cu da uradim a da nesto ne zeznem.Znm i ja da je malo 150 gr mesa za mene.Najverovatnije da cu da smanjim ta jaja.U svakom slucaju hvala na saradnji i odgovorima.Pozdrav

[@nTr@x4Fun]

Ljudi il sam ja u tripu ili nesto ne valja sa mojim organizmom.Jutros se merim posle 2.5 nedelje na vagi pise 88 kg i obim je bio oko 96-7 ako sam dobro izmerio, a pre 2.5 nedelje sam imao 86-7 kao sto sam i rekao na pocetku.Mada vidim da mi je stomak manji nego obicno i ima malo vise definicije sad nzm sta je problem ako je problem.? ! 

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj zameniti weight loss i bodyfat loss, tebi te cilj da gubis ovo drugo. Ne opterecuj se mnogo vagom, ogledalo nek ti bude merilo.

[Pedja_Petrovic]

Nemoj zameniti weight loss i bodyfat loss, tebi te cilj da gubis ovo drugo. Ne opterecuj se mnogo vagom, ogledalo nek ti bude merilo.

...........a vaga ce pokazati svoje

[@nTr@x4Fun]

Ok.Ako vi tako kazete

[@nTr@x4Fun]

E ovako imam jedan problem.Ili nesto nije uredu sa mojim org ili mi ne odg. vise ova kolicina uh ne znam sta je.
Skinuo sa 88 tako nesto na 83 kg sa rotacijama za 3 nedelje,Merim se ja jutros posle 10 dana od prilike i vidim istu tezinu isti obimi,pogledam se u ogledalo sve isto.Ko da sam stagnirao nzm ni ja sta je.Da li bi trebao da nesto menjam u vezi ishrane i treninga ili ne?

Trenutna ishrana:

cardio 30-40 min normalan tempo.

obrok 1:6 belanaca+uh(ovsene,krompir)
obrok 2:4cela jajeta+salata,ili 150-200 gr belog ili oslica+2 kasike maslinovog ili 50gr lesnika(obicno kupus,paradajz)
obrok 3:200 gr belog,fileti oslica ili teletina +uh(obicno krompir)
 trening sa tegovim
obrok 4:pwm merica ipo wheya bcaa,glutamin. 1h posle pwm
obrok 5: 200 gr belog,fileti oslica ili teletina +uh(krompir)
nekad ubacim mericu kazeina pred spavanje.
koristim i omega 3 uz svaki obrok po 2 kapsule ubacim.
obicno svaki dan unesem oko 180-190 gr proteina
a uh rotiram trenutno po ovoj semi 200,150,75,0,125,75,0
uh sam raspodelio u 3 obroka ujutru,pre i posle teretane.
a sto se tice treninga 2 dana idem pa 1 pauza,2 idem pa 2 dana pauza. cardio nekad ubacim i u ove dane sa pauzama.

Pomozite ako znate sta je.trening,ishrana ja vise nzm 

[Pedja_Petrovic]

a iz kog razloga ti pises i ovde i saljes nama svima PM??
kao i sto sam ti na pom odgovrio
neznam STA OCKUJES od dijete i 4 ned?
da skines 15 kg??
1 kg nedljeno je sasvim ok

[@nTr@x4Fun]

Hmm naravno da ne mislim.Prvo sam postavio pitanje u temi pre 2 dana.Posto niko nije odg onda sam oslao pm da se razumemo.

[Pedja_Petrovic]

Hmm naravno da ne mislim.Prvo sam postavio pitanje u temi pre 2 dana.Posto niko nije odg onda sam oslao pm da se razumemo.

prijatelju
postavio si pitanje 24.8 u 22:45
ali dobro,necemo sada o tome
ono sto ti je receno na pm i ponovo ovde
3 ned je jako mali period
nisi precizan da li je to tri ned + 10 dana (tih sto tvrdis da ne reagujes) ali ako je tako onda opte se ostaje kod istog odgovora
hrana i trening su korektni da bi trebalo da se menja bilo sta odmah sada
jedino mozda ovo oko dva dana pauze sa treningom,bi trebalo menjati ali kazem MOZDA ne nuzno..
a sta znaci ovo na pocetku "hmmmmm" to ne bih znao tj na to ne bih znao da ti odgovroim

[@nTr@x4Fun]

Ok znaci previse mali period da bih se nesto jos menjalo.To sam hteo da cujem.A ovo "hmm" sam mislio da ne mislim da bi bilo normalo i da gubim vise od jednog kg nedeljno.Ali dobio sam odgovor koji sam i trazio da ne treba da se nista za sad menja.

[Pedja_Petrovic]

Ok znaci previse mali period da bih se nesto jos menjalo.To sam hteo da cujem.A ovo "hmm" sam mislio da ne mislim da bi bilo normalo i da gubim vise od jednog kg nedeljno.Ali dobio sam odgovor koji sam i trazio da ne treba da se nista za sad menja.

pa upravo tako
jos jedno 2 ned,ako se ne bude micalo u pozitivnom pravcu-onda treba reagovati
rezati uh,pojacvati kardio ili slicno
ai za sada