Ne znam koji ti je background, pretpostavljam da si udarač, čim imaš problema sa hvatačima. No bilo kako bilo da seposvetiš MMA 9 meseci je svakako malo. Za to vreme možeš da se spremiš jedino za protivnika koga znaš od ranije i imaš njegove mečeve (ako nisi ranje imao mečeve...).
Problem je verovatno u treningu. PL je svakako velika dopuna svemu tome. Treba bi da razmisliš kako ćeš u budućnosti da koncipiraš treninge snage. Za početak kako ti izgledaju MMA treninzi i koliko ih imaš nedeljno?
Ukoliko ih imaš ( a znam da imaš više od tri) snagu ćeš svesti na 2 x nedeljno, što je optimum neki. Moraš početi voditi računa o eksplozivnosti i to je još jedna od stvari kojoj će te naučiti PL. POred osnovnih vežbi BP, DL, SQ, ubaci high pulls i vremenom u zavisnosti od ekipe sa kojom radiš i da li neko može da ti pomogne nabačaj.
Možeš raditi 531 Wendlerov program, ali ne da ideš 2 lifta po treningu, nego jedan, pa da svaki mikrociklus traje 2 nedelje tj da ti lift pada jednom u dve nedelje i tu ubaci elemente WL. Takođe jugg super program i još 1000 drugih, no sve u svemu radikalni rezovi u treningu sigurno ti slede
Druga stvar pliometrija. U kombinaciji sa PL daje strašne rezultate, imaš dosta video po YT NFL igrača kako rade, pa se malo vodi time, takođe čitaj defranca. Uz 2 x snagu 1 x plyo je dovoljno. Možda čak i 1 x u dve nedelje da izbegneš pretreniranost.
Treća stvar rad sa rvačima Ne znam u kom klubu radiš, ali najbolje bi bilo da imaš rvača koji je ranije radio judo po starim pravilima. Kod nas jednostavno slobodni stil nikada nije dobio pažnju koju zaslužuje i 95% rvačkih klubova radi grčko rimski. U ovih 5 % spada Železničar Bgd, Mladost Valjevo koji ponekad rade, malo Sombor, ponekad Fruškogorac S Kamenica. Zači to su klubovi gde treba MMA borci da rade, jer se tamo rade i noge. Manje više i njima je svima (osim Železničaru) primarno da rade GR stil, a ovo usput, no sa njima treba raditi jer čuvaju noge i znaju tehnike. Sve tehnike tipa single/double leg, ouchi, kouchi gari, kate guruma itd prolaze lako kod rvača GR stilom. KAda se sretneš sa rvačem koji radi slobodni videćeš kolika je važnost eksplozivnosg sprawla. U vežbanju njega može puno da ti pomogne prowler recimo
Četvrto i završavam ovaj moj najduži post na ovom forumu
![Nasmejan :D](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/cheesy.gif)
...možda ti je rano za hemiju dok ne savladaš ovakav način treninranja bar neko vreme. Sredi trening do tančina, ishrana ti je rekao si sređena i onda kreni polako. Kod nas ne znam da je iko testiran ko radi MMA
![Zelenko ;D](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/grin.gif)
, ali doći će i to vreme. Neću oko toga pametovati puno, ali s obzirom da sam radio sa ponekim borcem kreni polako, Milan ti je rekao kako, samo bih dodao u kasnijim ciklusima bolde jer svaki svaki svaki borac nju dodaje u toku kondicionih priprema i halotestin, ali pitanje je koiko je halo kod nas ispravan.
Eto
![Opušten 8)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/cool.gif)
gotov sam