Pomoc oko misicne mase

[dicne]

glutamin i krea pre treninga OK
1.5 merica wheya u pwm a možeš i 1 mericu ujutro sa ovsenim ako ti je lakše tako da jedeš (meni jeste)
pred spavanje možeš 10gr glutamina
drži takav unos UH pa prati kilažu svakih mesec dana gledaj da li se debljaš itd. pa lako ćeš to korigovati

[shreddologist94]

E zahvaljujem se puno ,vecinu od ovoga mogu da primjenim  , samo mi je to malo problem sto jos zivim sa roditeljima pa nmg sad jos meso da vagam ,al u septembar cu polako na fakultet pa cu od tada i meso da mjerim!

[dicne]

ako već ne možeš da ga vagaš onda ga jedi što više 

[shreddologist94]

trudim se maksimalno oko svega stvarno

[shreddologist94]

eee imam samo jos jedno pitanje , dal da sejk prije treninga popijem sa  obrokom sat vremena prije treninga , ili odmah prije treninga ?

[Stevan Čerubdžić]

Koji sejk? Ako mislis glut, bcaa i kreatin onda 20 min pre treninga.