Da li mi je program vezbanja OK i da li mogu uzeti samo kreatine u cilju povecanja misicne mase
trening kao pocetnku bi mogao da bude mnogo bolij
ali to i nije bitno,moze da prodje
a ne postoje KREATINI vec postoji KREATIN i postoje KREATINSKE MATRICE (mesavine vise vrsta kreetina u jednom preaprate,ali ne verujem da si ti na to mislio)
i taj trener ti je dobro rekao (mada je objsasnjene malo ono...)ali je u pravu
TVOJ OTAC KADA JE ZIDAO KUCU,ZIDAO JE SA CIGLAMA A NE SA MALTEROM*zar ne?
tako i ova sport
zove se BODY BUILDING tj izgradnja tela
da bi se telo IZGRADILO tj dobili misici kako ti kazes,z ato je potrebno da se unose BELANCEVINE ili PROTEINE
naravno ne misli odmah da kupis 1 kg proteina i resio si problem
moras da PROTEINE tj BELANCEVINE tj GRADIVNE MATERIJE U UNOSI SPOD BR 1 KROZ HRANU
za tebe 1.7 gr Belancevina po kg telense tezine i 3 -4 gr UH po kg telense tezine za sada bi bilo ok
pusti "kreatine" za pcoetak
a eventualno kao nadopunu ishrani mozes da uzmes neki dobar protein
to ovisi od financsjke situacije
dakle
PROETIN uvek pre KREATINA
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=93