Pomoć oko treninga (nov sam na forumu)

[sky]

Pa ti onda radi svaki dan i jutru i uvece dok ne probas svih milion pa nam javi posle kako treba da se rade trbusnjaci po tvom.

Netreba ni svaki dan, ali je premalo jednom sedmicno. Ili si pobornik toga da se otkines na tom jednom treningu da nemozes da ustanes sutradan iz kreveta.

[icko]

Nisam ja pobornik nicega, ja samo slusam one koje vise znaju od mene za razliku od vas gomile klinaca koji nemate iskustva a ocete da se pravite pametni.

[And Out]

Ova tema se pretvorila u prepucavanje.

Može li mi neko napisati kratak plan šta kad da radim? Bio bih mu veoma zahvalan...

EDIT: Da radim npr. jednog dana grudi, pa sledećeg dana leđa, pa ramena, pa onda biceps, pa sledećeg triceps (ili i biceps i triceps istog dana)? I kad noge da radim, na kraju ili da ih stavim npr. posle leđa?

[Stevan Čerubdžić]

Citam ovu temu i pitam se WTF? Al dobro nije ni bitno, trening treba da prilagodis sebi, da vidis koji tebi odgovara i tako da teras a ne da kopiras nekog Ziku, Jecu, Cecu. Evo ti neki primer kako mozes raditi, tj kako ja radim sto ne znaci da ce tebi biti bas taj dobar ali mozes probati. Pon-Pet grudi, ledja, noge, rame, ruke. vikend pauza. Sad neko radi ruke razdvojeno, biceps jedan a 3ceps drugi dan, sto je isto po meni ok. Neko radi noge prvi dan, neko posle grudi, sve su to sitni detalji koje ces vremenom prilagoditi sebi. Ne opterecuj se previse sa stomakom jer verujem da ti nije stomak i trbusnjaci najveci problem.

[And Out]

Стеван_Ч, hvala na odgovoru. Nisam ni planirao da kopiram trening neke osobe, već sam samo hteo da mi neko da neke smernice, da mi pomogne da ga prilagodim sebi.

Probaću ovako kao što si mi rekao, pa ću videti da li mi odgovara. Stomak mi uopšte nije problem, oduvek sam imao trbušnjake, prvenstveno zbog toga što sam bio dosta mršav kad sam bio klinac, pa se svaki mišić na mom telu video.
Kako sam rastao i razvijao se, trbušnjaci su uvek bili vidljivi, i to dosta (iako sam stomak vrlo retko radio).

Nego, reci mi ti šta misliš o tome da ubacim trčanje npr. 2 puta nedeljno, iako idem na masu?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes lagan kardio oko 30-45 min, prijalo bi ti a i zbog zdravlja.

[And Out]

Znači, 30-ak minuta trčanja oko 2 puta nedeljno može?

[Stevan Čerubdžić]

Moze, sto da ne...

[And Out]

Važi, hvala svima na odgovorima.