U 6 meseci napredak, i pozz svima :)

[milan_007]

135 kg, 192 cm prosle godine:




Sada 118 kg ista visina :












obim stomaka 134, biceps 51 pre 6 meseci, sada stomak 119 biceps 45 ...

nadam se jos jedno makar 15 kg dole uz korekciju ishrane i kardia i teretane (kucne)..

[Pedja_Petrovic]

PRVENSTVENO VODI RACUNA DA ISHRANU SREDIS!!

[milan_007]

trudim se koliko mogu. i nadam se da ce doci do uspeha, uz vase savete i moj trud nadam se rezultatima.. :-)

[Marko95]

trudim se koliko mogu. i nadam se da ce doci do uspeha, uz vase savete i moj trud nadam se rezultatima.. :-)

Svaka cast!

I zapamti za dobar napredak potrebne su ti samo tri stvari: ishrana, trening i odmor. I ako ostane para od ishrane moze da se uzme neki suplement.

Kako se hranis sad?

[Slanina]

ja bi propao za 6 meseci kardia

[Sljivko]

ali kad neko ima zacrtan cilj , nece propasti ni za godinu ..
Samo guraj.

[milan_007]

pisao sam vec u nutrition, ali problem najveci je sto radim nocu tj 2 noci pa 2 dana slobodan pa opet u 2 nocne i onda spavam od 8 ujutro do 2 popodne otprilike da bi stigao da treniram..  inace su mi smene od 19 do 7 h ujutro..  imam jos 2 trecine duma burna sagorevaca, al ne znam kada da pijem, pio sam ga u 8 ujutro dok nisam poceo raditi al sada nikako da odrdim kada da pijem.. i tu bi mi dobrodsla pomoc..

jedem samo piletinu tunjevine izbacio sam sardine, mislio sam da valjaju ne znam o0dakle mi to, krompir i pirinac mi je za unos ugljenih hidrata, cornflakes i tu sam izbacio  jogurt sada probavam sa ovim stepovima koji mi odgovara..  za sada ni jedan.. i jaja belanca koje sa zumancetom kako kada, slatko hleb sokove izbacio pre 5-6 meseci prestao da pusim, pijem samo na rodjendanima nekim i bas neka zurka ako je ali mozda 10 puta u ovih 6 meseci.. to je to otprilike imam volju, kucnu teretanu, trcim vozim bajs, ali malo sna i ako ga imam sav je epravilan pokusavam da korigujem to..

[vlada sin]

Kojim poslom se bavis?

[milan_007]

Obezbedjenje (nocni cuvar)

[bodi biber]

Obezbedjenje (nocni cuvar)

pretpostavio sam

[mankiii]

svaka cast

[milan_007]

pa da sam se (s)lepo vodio ishranom, sto je u mom slucaju nemoguce(keva,sestra+moji zivci) imao bi do sada sigurno 100 105 kila, sta god kupim pojedose, sta god spremim pojedose salu na stranu, keva ce biti odsutna jedno 2 meseca, pa cu moci da se posvetim i kuvanju i spremanju sestrine hrane(sto je najgore ona sada puni 18 god) i mom poslu i treningu i svemu pa se nadam da dva meseca ove rotacione plus 3 puta nedeljno kardio i teretana nadam se da cu doci do nekih znacajnijih rezultata, ovako kazu poznanioci vau smrso si, al nije to to.. ocu da se "osusim"!

[vlada sin]

Imace extra rezultate to ne brini, samo budi disciplinovan.

[damirjam]

posto imas volju a to je jedan od najbitnijih faktora ovde onda uspjeh nece izostati..Moras da znas da neces konstantno da ides dole..tako da te to nebrine...ako budes istrajan za 2-3 mjeseca mozes imati ekstra rezultate..slobodno pitaj sta god te interesuje ovde i odgovorit ce ti ljudi koji su prosli kroz to sve...Ako hoces rezultate nek te ne mrzi citaj i citaj i pitaj..Meni drago kad neko ima volje za drasticnim promjenama...Ne sumnjam u uspjeh..Pozz

[milan_007]

evo jedne sjajne vestj, keva nece biti tu mesec dana imam hranu, sada pocinjem u gram sa rotaciama ovaj mesec, a kad se vratim ima da zabranim ulaz u kuhinju. sada dolazim sa posla kuci, vcrs u mojoj nutrition temi (pomoc za definiciju i mrsavljenje )cu napisati plan, svaki kkmentar i pomoc je dobrodosla, sasa cu da spavam do 5 uvece, raspada  se od ne spavanja.. :-) hvala svima na podrsci, kod mene u okolini je trenutno slabo ima..