Neka pomoc...?

[Neki_nebitan_lik]

Molio bih za pomoc ako ima neko ko je u kanalu sa genetikom kao ja, znaci da ga je majka priroda zajebala maksimalno...Dakle, koristio sam jelovnik nekoliko meseci za masu, znaci jeo sam 5 obroka, u svakom obroku je bilo dosta mesa (pilece belo, tunjevina) i ugljenih hidrata (pirinac, krompir)...ubacivao sam tu salatu od kupusa, ella sir i proteinski sejk posle treninga, cist izolat...naravno ugojih se u predelu stomaka i kukova poprilicno....zatim izbacim totalno ugljene hidrate, cepam samo proteinsku hranu i izolat posle treninga...trening klasika 5x nedeljno, svaki dan po jedna misicna grupa 4x4....sve kao sto sam ovde procitao da treba...ali fascinantno da je salo na stomaku i kukovima ostalo, samo su mi se ruke jos vise osusile, iako nikad nisam ni mogao da ih nagruvam Uz to, konstantno se osecam naduto i imam problem sa gasovima....Interesuje me da li neko od vas ima slicnih problema? Da li mi preostaje jos samo koriscenje steroida? Jadno se osecam kad toliko truda ulazem u trening, toliko novca dajem na hranu a rezultata nema pa nema...svaka pomoc je dobrodosla

[Pedja_Petrovic]

pa vidi
tvoja zadnja kosntacija-da li mi ostaje jos samo aas da uzmem-je bez veze.
neznam sta bi resio sa tim
ali
pre svega
reci,jeo sam dosta piletine,itd itd itd a da ne pricamo o KONRKETNOM JELVONIKU,SLIKAMA,PARAMTERIMA ITD nije nista
kriviti genetiku za nesto i reci ja to ne mogu jer me genetika sjebala je bezz veze takodjer
dakle
NEGDE SI GRESIO sigurno
hrana,trening,odmor,sve skupa..ko zna
ovako tj na ovako pitanje odgovriti nesto konrketno je jos gluplje sa bilo cije strane..

[icko]

Daj trening i kompletan jelovnik, visinu, tezinu, godine pa da analiziramo.

[Neki_nebitan_lik]

Jesam sigurno gresio ali za visegodisnje mucenje u teretani, ocekivao sam bar malo misica i to je sve Imam 24 god, 184 cm, 80kg. Evo trenutno kako izgleda moj jelovnik :
Ujutru pojedem 5 belanaca i 1 zumance, zitarice..
Pre treninga belo meso sa krompirom, salatom..
Posle treninga popijem sejk, protein izolat...
Sat vremena nakon toga tunjevinu sa krompirom
Vecera belo meso
pred spavanje ella sir...
Ne kazem da je savrsen jelovnik ali ja ni ne ocekujem neke prevelike rezultate, bar neki minimum, definicija sa sto manje masti u telu...
Sto se treninga tice:
 ponedeljak ne vezbam jer imam dosta obaveza na poslu,
 utorak grudi
sreda Ramena
Cetvrtak odmor
Petak Ledja
Subota Noge
Nedelja Ruke
Sta mislite, kakav bi bio ishod da izbacim uh u potpunosti nekih mesec dana?

[bodi biber]

Jesam sigurno gresio ali za visegodisnje mucenje u teretani, ocekivao sam bar malo misica i to je sve Imam 24 god, 184 cm, 80kg. Evo trenutno kako izgleda moj jelovnik :
Ujutru pojedem 5 belanaca i 1 zumance, zitarice..
Pre treninga belo meso sa krompirom, salatom..
Posle treninga popijem sejk, protein izolat...
Sat vremena nakon toga tunjevinu sa krompirom
Vecera belo meso
pred spavanje ella sir...
Ne kazem da je savrsen jelovnik ali ja ni ne ocekujem neke prevelike rezultate, bar neki minimum, definicija sa sto manje masti u telu...
Sto se treninga tice:
 ponedeljak ne vezbam jer imam dosta obaveza na poslu,
 utorak grudi
sreda Ramena
Cetvrtak odmor
Petak Ledja
Subota Noge
Nedelja Ruke
Sta mislite, kakav bi bio ishod da izbacim uh u potpunosti nekih mesec dana?

Po meni ovdje je ocito da ti fali hidrata i da te je to zeznulo

[Neki_nebitan_lik]

Ali kako se onda gojim, od cega?

[Milos Zivanovic]

Sta mislite, kakav bi bio ishod da izbacim uh u potpunosti nekih mesec dana?

ziveo bi na 1000kcal kao biljka, ne bi imao volje ni za sta, zakucao bi metabolizam, ispiskio malo vode, i vratio + par kg kad se vratis na normalnu ishranu...

[Neki_nebitan_lik]

Evo o cemu se radi...

[High Intensity2]

Moj savet ti je da malo dublje udjes u tu pricu sa ishranom, ti pises piletina,tunjevina,zitarice,ela sir,krompir,pirinac itd ali nigde nisi napisao koliko grama cega.Znaci napravi neki plan u kojem znas koliko cega jedes svaki dan koji mozes da uklopis u svoj dnevni rezim i da se pridrzavas par nedelja pa onda na osnovu rezultata menjas, dodajes,smanjujes ubacujes izbacujes itd.

[Neki_nebitan_lik]

Pravio sam sve moguce rotacije sa ishranom i treningom i uvek ostane isto

[Sljivko]

primer: rotacije1.
sednes ,napises sve u gram
2.stavis ovde ti ljudi koriguju
3.onda se pridrzavas toga 2meseca
4.treniras kao covek u teretani            radis redovno kardio,mesaj hit-low

Ako onda ostanes isti,stvarno jbg.

[Pedja_Petrovic]

Moj savet ti je da malo dublje udjes u tu pricu sa ishranom, ti pises piletina,tunjevina,zitarice,ela sir,krompir,pirinac itd ali nigde nisi napisao koliko grama cega.Znaci napravi neki plan u kojem znas koliko cega jedes svaki dan koji mozes da uklopis u svoj dnevni rezim i da se pridrzavas par nedelja pa onda na osnovu rezultata menjas, dodajes,smanjujes ubacujes izbacujes itd.

upravo ovo
napisati
za dorucak jeedem zitracie i jaja
ili posle toga jeem meso i krompir
sta i kooliko?
sudeci po slici momak
ti si debelo gresio
ili se nisi hranio tako kako kazes jer nije moguce da se izlgeda ovako na rezimu ishrane koji si napisao
ili nisi vezbao u opste a hranio se jesi ok....

[icko]

Da budem iskren i meni se cini da si nesto propustio da nam kazes.

[Neki_nebitan_lik]

Ljudi svaka vama cast na odlicnomizgledu, ali ja izgleda jednostavno ne mogu nista da promenim, verovali ili ne hranim se iskljucivo tako, ostavljam dusu na svakom treningu, ne pijem ni alkohol ni sokove...jedino sto ne mogu kvalitetno da spavam, patim od nesanice....ali sta god radio, moje telo ostaje uvek isto...ne merim hranu, odokativno jedem oko 150 gr belog mesa po obroku, pirinac i krompir uzimam koliko mogu da pojedem, u poslednjih 2 meseca, uh jedem po 100-150 gr dnevno ili nekad ne unosim uopste da bih skinuo salo...
 

[Sljivko]

e pocni da meris od vage ,a ne od oka.
Uh jedi koliko treba,a ne koliko mozes.