Ja :D Imam par pizanja isto

[Sljivko]

mora ovako i nikako drugacije.Ako zelis pomak naravno

[losmi4ever007]

Da li valja ova ishrana za mene.
Da napomenem:
Visina: 185 cm
Tezina: 71/72 kg
Teretana/Workout: Workout(idem dva dana,jedan odmaram,radim zgibove(razlicite),propadanja,razboj,trcanje(1250m je staza)

Jelo:
09:00 gorca kafa
09:35 ovsenih pahuljica+kakao(kasika za kafu)
12:00 200g pileće belo + salata + 60g pirinač
15:00 200g pileće belo + salata + 30g pirinač
18:00 140g tunjevina + salata
-----------------------------------------------------------
19:00-20:00 TRENING (wokrout)
-----------------------------------------------------------
20:30 ili 20:45 ovsenih pahuljica 65g+kakao

22:00 spavanje ustajanje 15do09

Samo da pitam koliko smijem voca i povrca da jedem?Ima li ograniceno>?

[medjoni]

ne valja ova ishrana... uz ovsene pahuljice treba da imas u obroku i proteine.. povrca mozes koliko oces (kupus,krastavac,zelena salata...) a voce ako moras onda mozes ponekad neku vocku uz 1.obrok

[losmi4ever007]

Moze pomoc,jer neznam da odredim ovu zdravu ishranu...

[Sljivko]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html

[losmi4ever007]

Pocinjem sutra u teretanu Pa da vidimo kako ce da ide