Ja :D Imam par pizanja isto

[losmi4ever007]

Podaci:
-Tezina 70kg
-Visina: 185
-'96

Imam u stan vratilo:Nije kriva sipka
SS ---> http://postimg.org/image/kkck4oubf/  /  http://postimg.org/image/54z8pt95v/
Moj izgled:
SS ---> http://postimg.org/image/a4ebev5v1/ i  http://postimg.org/image/e7awhpzp1/

Sedeci polozaj:
SS ---> http://postimg.org/image/iyntojcrz/

Poceo sam prije 2 mjeseca da vezbam,ali to bilo neredovno ,danas sam poceo da vezbam(sklekove,trbusne,vratilo),planiram i da trcim...

Pa imam par pitanja sad:
1-Kako da skinem salo sa stomaka i sa bokova(vidite na SS)Moze neke vjezbe da mi date...
2-Kako da napravim grudi(vjezbe)
3-Kako da pretvorim salo sa stomaka u  plocice sa 6 ili 8 pakovanja  Ja mislim da mogu do 8(kako da dobijem sa strane plocice) Vjezbe neke?Imam kuci spravu za trbusne..
4-Ishrana: Moze neka dijeta koja ce mi pomoc da skinem salo sa stomaka?Zamolio bih da mi ne dajete neke "hemijse supstance" zelim prirodno sve Ako treba maknucu Hleb/Slatko/.. povrce i voce 24h

Ako se sjetim jos neceg,napisacu ..

Hvala.

[Pedja_Petrovic]

pitanja su totalno..ono...da ne kazem sta..
trebas da maknes SVE sto jedes sada
treba da citas
nemozes dda maknes salo od tamo odakle ti hoces
bla bla bla
SVE OVO PISE VEC DVESTA PUTA

[losmi4ever007]

Hvala.Sada cu da pretrazim forum.

[BUKAS]

Sacu, saces, sace, sacemo, sacete, sace.

[Stevan Čerubdžić]

Buraz, pizanja, jel to neki mix pice i lazanje?

[losmi4ever007]

Kucao sam kasno nedje na laptop,nisam ni obracao paznju kako kucam,Eo gledam sad da Edit ali ne vidim ...
Moze li neko da mi odgovori na ova pitanja.Nov sam i ne snalazim se bas...

Imam jos jedno pitanje: Jedem 2x na dan,samo ne izbegavam hleb ,slatko izbegavam.Vjezbam napolje,nekad kuci,kako kad..Juce sam poceo opet da treniram...Radim: Zgibove,razboj,sklekove,trcim.Da li mogu da "polako skidam salo" sa ovim?

[Stevan Čerubdžić]

Cek, jedes dva puta na dan? Jel si ozbiljan?

[losmi4ever007]

Pa ono dorucak: pasteta+tost ,nekad virsle+kecap+sir+hleb, zavisi kako kad...
rucak: ono pasulj,snicle,grasak,makarone....

[Stevan Čerubdžić]

Pa dobro ne diskitujemo sad jelovnik, pored ta dva obroka moras imati bar jos dva, i to je minimum minimuma. Gledas da imas 5 obroka na dan, jesi dva puta je neozbiljno mnogo.

[losmi4ever007]

Pa ja trazim pomoc,da mi neko pomogne da osmislim zdravu ishranu koja ce da mi pomogne da skinem salo  i da tu ishranu koristim i u buduce..
Hvala.

[Stevan Čerubdžić]

Pocni sa tim da imas 5 obroka a ne dva. Jelovnika blago meni imas na brdo mesta na forumu, iscitaj malo Nutrition seciju.

[Sljivko]

od proteina: belo pilece,junetina manje masna,riba,jaja,konjetina,nemasni sir(ella,megle)
ugljenih: pirinac,krompir,ovsene pahuljice
zdrave masti: omega3,maslinovo ulje,lesnik,badem,ind.orah..

To je ishrana koja treba da se postuje svaki dan u zavisnosti od kilaze i cilja,uskladis kolicine hrane.rasporedis u 5-6obroka.Izbaci pice,slatkise,pekaru....   povremeno mozes da ubacis neki junk ,ali izbegavaj.
Treniraj redovno,postuj plan i vremenom ces postici cilj

[losmi4ever007]

Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac

[vinnie38]

Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac

Pa moze, sto da ne? Samo ne ocekuj onda bilo kakav rezultat  BB never was and never will be an easy thing to do.

[Becks]

Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac

Jbg ne moze za 80 din dnevno da se jede i da se ocekuje neki rezultati. Bolje uplati 2h u igraonicu.