Novembar 13, 2024, 10:50:34 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ja :D Imam par pizanja isto  (Pročitano 4679 puta)

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Ja :D Imam par pizanja isto
« poslato: Jun 18, 2013, 01:01:23 pre podne »
Podaci:
-Tezina 70kg
-Visina: 185
-'96

Imam u stan vratilo:Nije kriva sipka
SS ---> http://postimg.org/image/kkck4oubf/  /  http://postimg.org/image/54z8pt95v/
Moj izgled:
SS ---> http://postimg.org/image/a4ebev5v1/http://postimg.org/image/e7awhpzp1/

Sedeci polozaj:
SS ---> http://postimg.org/image/iyntojcrz/

Poceo sam prije 2 mjeseca da vezbam,ali to bilo neredovno ,danas sam poceo da vezbam(sklekove,trbusne,vratilo),planiram i da trcim...

Pa imam par pitanja sad:
1-Kako da skinem salo sa stomaka i sa bokova(vidite na SS)Moze neke vjezbe da mi date...
2-Kako da napravim grudi(vjezbe)
3-Kako da pretvorim salo sa stomaka u  plocice sa 6 ili 8 pakovanja  Ja mislim da mogu do 8(kako da dobijem sa strane plocice) Vjezbe neke?Imam kuci spravu za trbusne..
4-Ishrana: Moze neka dijeta koja ce mi pomoc da skinem salo sa stomaka?Zamolio bih da mi ne dajete neke "hemijse supstance" zelim prirodno sve Ako treba maknucu Hleb/Slatko/.. povrce i voce 24h

Ako se sjetim jos neceg,napisacu ..

Hvala.
« Poslednja izmena: Jun 18, 2013, 01:51:03 pre podne losmi4ever007 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #1 poslato: Jun 18, 2013, 01:45:22 posle podne »
pitanja su totalno..ono...da ne kazem sta..
trebas da maknes SVE sto jedes sada
treba da citas
nemozes dda maknes salo od tamo odakle ti hoces
bla bla bla
SVE OVO PISE VEC DVESTA PUTA

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #2 poslato: Jun 18, 2013, 02:05:51 posle podne »
Hvala.Sada cu da pretrazim forum.
« Poslednja izmena: Jun 18, 2013, 02:28:40 posle podne losmi4ever007 »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #3 poslato: Jun 18, 2013, 02:08:15 posle podne »
Sacu, saces, sace, sacemo, sacete, sace.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #4 poslato: Jun 18, 2013, 02:14:32 posle podne »
Buraz, pizanja, jel to neki mix pice i lazanje? :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #5 poslato: Jun 18, 2013, 02:28:22 posle podne »
Kucao sam kasno nedje na laptop,nisam ni obracao paznju kako kucam,Eo gledam sad da Edit ali ne vidim ...
Moze li neko da mi odgovori na ova pitanja.Nov sam i ne snalazim se bas...

Imam jos jedno pitanje: Jedem 2x na dan,samo ne izbegavam hleb ,slatko izbegavam.Vjezbam napolje,nekad kuci,kako kad..Juce sam poceo opet da treniram...Radim: Zgibove,razboj,sklekove,trcim.Da li mogu da "polako skidam salo" sa ovim?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #6 poslato: Jun 18, 2013, 02:32:01 posle podne »
Cek, jedes dva puta na dan? Jel si ozbiljan?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #7 poslato: Jun 18, 2013, 02:33:53 posle podne »
Pa ono dorucak: pasteta+tost ,nekad virsle+kecap+sir+hleb, zavisi kako kad...
rucak: ono pasulj,snicle,grasak,makarone....

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #8 poslato: Jun 18, 2013, 02:36:03 posle podne »
Pa dobro ne diskitujemo sad jelovnik, pored ta dva obroka moras imati bar jos dva, i to je minimum minimuma. Gledas da imas 5 obroka na dan, jesi dva puta je neozbiljno mnogo.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #9 poslato: Jun 18, 2013, 02:39:05 posle podne »
Pa ja trazim pomoc,da mi neko pomogne da osmislim zdravu ishranu koja ce da mi pomogne da skinem salo  i da tu ishranu koristim i u buduce..
Hvala.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #10 poslato: Jun 18, 2013, 02:42:21 posle podne »
Pocni sa tim da imas 5 obroka a ne dva. Jelovnika blago meni imas na brdo mesta na forumu, iscitaj malo Nutrition seciju.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #11 poslato: Jun 18, 2013, 03:29:41 posle podne »
od proteina: belo pilece,junetina manje masna,riba,jaja,konjetina,nemasni sir(ella,megle)
ugljenih: pirinac,krompir,ovsene pahuljice
zdrave masti: omega3,maslinovo ulje,lesnik,badem,ind.orah..

To je ishrana koja treba da se postuje svaki dan u zavisnosti od kilaze i cilja,uskladis kolicine hrane.rasporedis u 5-6obroka.Izbaci pice,slatkise,pekaru....   povremeno mozes da ubacis neki junk ,ali izbegavaj.
Treniraj redovno,postuj plan i vremenom ces postici cilj

Van mreže losmi4ever007

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #12 poslato: Jun 18, 2013, 03:48:37 posle podne »
Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac
« Poslednja izmena: Jun 18, 2013, 03:50:33 posle podne losmi4ever007 »

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #13 poslato: Jun 18, 2013, 03:51:15 posle podne »
Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac

Pa moze, sto da ne? Samo ne ocekuj onda bilo kakav rezultat  :D BB never was and never will be an easy thing to do.

Van mreže Becks

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Ja :D Imam par pizanja isto
« Odgovor #14 poslato: Jun 18, 2013, 03:53:22 posle podne »
Da li mora da se jede bas u 5,6 obroka? Moze dorucak/rucak samo?
PR:
Dorucak: Jaja+luk za dorucak
Rucak: Krompir+Pirinac

Jbg ne moze za 80 din dnevno da se jede i da se ocekuje neki rezultati. Bolje uplati 2h u igraonicu.