Radio sam od 2 do 3x nedeljno i uvek celo telo svaki trening.....naizmenicno tokom nekoliko nedelja sma radio na razlicite nacine - velike tezine i mali broj ponavljanja (3-4) i opterecenje od 70% i veci broj ponavljanja (7-9)....cucanj, nozni iskorak, rameni potisak, dizanje iz benca i zgibovi su mi ble najzastupljenije vezbe.....odmor izmejdu ponavljanja i serija mi je uvek bio 1 minut i samo sam povecavao tezine....a inace sam na terenu idnividualno radio i koordinaciju, sprinteve itd....