Da se predstavim

[UskeMma]

Zdravo svima,da se predstavim,visok sam sam 180 cm i tezak 68 kg. Imam 17 god.
Zelim da nabijem misicnu masu,na rukama uglavnom,ali i svuda...
Treniram MMA nekih pola godine i smanjio bih da idem 2-3 puta ned a ostalim danima mozda teretana?
Takodje bih kupio whey protein i tako to...
Ako imate da mi preporucite neki trening,sta da radim u teretani tj. koje vjezbe,bio bih zahvalan
Poz

[Pedja_Petrovic]

ciao amigo
pa vidi uske
pre svega bi trebalo da shvatis da ne postoji TRENING ZA MASU
posto vidim tj kazes da treniras mma,sta mislis da ti neko dodje i kaze da postoji protein kojega kada pijes,postajes bolji borac?
ISTA JE STVAR
dakle
to sto ti hoces tj misicnu masu se stice sa HRANOM thj sa GRADIVNOIM MATERIJIMA
ovaj nas sport (tebi nije primarni) ali hoces misicnu masu pa mora da znas se zove BODY BULDING
prevedeno sa eng znaci IZGRADNJA TELA
tvoj otac kada je zidao kucu,zidao je sa CIGLAMA a ne sa MALTEROM jel tako?
e pa tako i nase telo
da bi IZGRADIO TELO (citaj dobio misicnu masu) moras da unosis GRADIVNE MATERIJE tj BELANCEVINE UH I MASTI

sve ovo na kraju zvuci ovako
MORAS DA NAPRAVIS ISHRANU pod br 1
trening je lako resisti kada dodjemo kod toga
i ako vec zelis tj imas mogucnosti da kupus neki DODATAK ISHRANI onda slobodno kupi protein pa ce i ta stvar da ti bude objasnjenja kako da pijes itd
tako da sada malo prelgedaj podforum ISHRANA za masu.
a od proteina moja preprka  je

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

[UskeMma]

Hvala Pedja na savjetu. Pa i jeste tako Pocecu sa preuredjenom ishranom i suplementacijom pa cemo vidjeti sta i kako  a moja namjera je sutra da uzmem protein i kreatin odnosno Gold Standard whey protein 910 g i Olim Creatin Powder 550 g.
Za pocetak a i nisam bas u finansijskim mogucnostima velikim
A za ishranu cu sad provjeriti u podforumu kako ste rekli

[dragan vg]

Iscitaj,pa kad skontas sta i kako,postavi jedan jelovnik, pa da vidimo da li valja ili ne...

[bodi biber]

inace ovo mi je burazer :DD

[UskeMma]

Uzeo sam whey protein gold standard 910 g i kreatin powder od olimpa 550 g (nema se para bas sad )

To za pocetak poceo sam uzimat,uz preuredjenu ishranu(znaci vise UH i proteina) i trening.
E sad,zanima me kad potrosim ove suplemente,da li da uzmem sledeci mjesec mozda gainer? Kako se vi slazete sa tim? Je li ok za masu sta i kako?

[Sljivko]

drzi se proteina uvek,nek ti posle hrane bude na prvom mestu.(nije ti gainer bas najbolje resenje
)Ali hrana ti je kljuc svega

[bodi biber]

Uzeo sam whey protein gold standard 910 g i kreatin powder od olimpa 550 g (nema se para bas sad )

To za pocetak poceo sam uzimat,uz preuredjenu ishranu(znaci vise UH i proteina) i trening.
E sad,zanima me kad potrosim ove suplemente,da li da uzmem sledeci mjesec mozda gainer? Kako se vi slazete sa tim? Je li ok za masu sta i kako?

Gainer ti je smece kumara