Proslu masu radio (umereno)
sa povredom ramena , ali ne preporucujem
, imao saobracajku sta je tu je .
Prvo ODMOR dok bol ne popusti (lepo ti je doktor svaki rekao) .
Drugo uzmi neki sup tipa Elasti Joint , Animal Flex , meni su mnogooo pomogli .
Trece kreni da treniras polako sa umerenim tezinama i obavezno neke kreme mazi u toku treninga tipa koje greju itd dok bol ne prodje skroz i dobrooo se zagrevaj pred trening .
Znaci za sada odrzavaj pa onda se baci na masu kako treba , pametnije je