Novembar 05, 2024, 01:30:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Vežbe za savršene trbušnjake !  (Pročitano 88430 puta)

Van mreže alex85

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #75 poslato: April 11, 2007, 12:29:15 pre podne »
jel zna neko semu za ove trbusnjake, tipa koliko se radi za g. i donji pripoj trbusnjaka, koliko za kosi...?
inace ih radim nedeljno po 3x, jel to dovoljno?
svaki komentar je dorodosao!


POzz

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #76 poslato: April 11, 2007, 09:53:39 pre podne »
Kose radi jednom u nedelji, ove možeš da šibaš kao sada što radiš, 3 x nedeljno.

Van mreže nemanja85

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #77 poslato: April 12, 2007, 04:01:16 pre podne »
4-5 puta nedeljno odvojis 50 minuta samo za trbusnjake sa 12 razlicitih vezbi... ne znam sto ljude mrzi da rade trbusnjake....

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #78 poslato: April 12, 2007, 05:51:01 pre podne »
4-5 puta nedeljno odvojis 50 minuta samo za trbusnjake sa 12 razlicitih vezbi... ne znam sto ljude mrzi da rade trbusnjake....
...4-5 PUTA NEDLJENO...12 VEZBI...I STA DOBIJES SA TIM??

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #79 poslato: April 12, 2007, 09:33:09 pre podne »
4-5 puta nedeljno odvojis 50 minuta samo za trbusnjake sa 12 razlicitih vezbi... ne znam sto ljude mrzi da rade trbusnjake....
U sunce ti...pa ceo trening bi trebao ovoliko da traje ,a ti samo trbusne cepas skoro citav sat  :?.
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #80 poslato: April 12, 2007, 12:31:00 posle podne »
samo unistis misice...isto kao kad bi npr za biceps radio tako...4-5 nedenjno 50 min...pa satro bi mu seme..
al se nekad dobro jelo

Van mreže alex85

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #81 poslato: April 12, 2007, 04:33:03 posle podne »
 :D
super, ali ja jos uvek ne znam koliko trbusnjaka, tj koliko serija i ponavljanja da radim u toku jednog treninga?
za sada ih radim tipa
g.pripoj 3*20
d.pripoj 3*20
kosi 3*20 svaka strana i sve to 3x nedeljno koliko i inace vezbam!
sve ovo traje zajedno sa minut pauze izmedju svake serije oko 25 min.
jel to dovoljno?? :lol:
unapred hvala na odgovoru, pozzz

Van mreže PitBull

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.163
  • ....1992....
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #82 poslato: April 12, 2007, 08:05:43 posle podne »
:D
super, ali ja jos uvek ne znam koliko trbusnjaka, tj koliko serija i ponavljanja da radim u toku jednog treninga?
za sada ih radim tipa
g.pripoj 3*20
d.pripoj 3*20
kosi 3*20 svaka strana i sve to 3x nedeljno koliko i inace vezbam!
sve ovo traje zajedno sa minut pauze izmedju svake serije oko 25 min.
jel to dovoljno?? :lol:
unapred hvala na odgovoru, pozzz
ja mislim da je ovo ok, 3 serije 3 puta nedeljno, mislim da je ok! ali nek kaze neko iskusniji...
pozz
Liberte toujours

Van mreže alex85

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #83 poslato: April 13, 2007, 12:11:08 pre podne »
I ja mislim da jeste, ne treba preterivati!


Hvala ti u svakom slucaju :wink: :mrgreen:

Van mreže nemanja85

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #84 poslato: April 13, 2007, 12:50:37 pre podne »
dobro mozda sam malo preterao, radim 4 staticne vezbe gde je cilj zadrzati pozu 45-60sekundi  (hanging knees raised,pikes,plances,v-shape) i ostale standardne (na kosoj klupi ugao 60%, podizanje nogu,za obliques na spravi, i na podlozi za obliques, i sklopke) 3 serije po ~15 ponavljanja kod svake vezbe.

pedja zasto ne valja ovo sto radim???

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #85 poslato: April 13, 2007, 03:28:11 pre podne »
Jel valja za vezbanje (bez opterecenja) onaj, aj da kazem tanjir, sto rotiras nogama i kukove levo-desno?

Van mreže alex85

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #86 poslato: April 13, 2007, 05:40:09 posle podne »
A zasto se kosi rade samo 1x nedeljno?
Jel mozda zato sto ce mi obim struka biti veci od ramena ako ih budem 3x nedeljno radio?? :roll: :mrgreen:
xexe :P

Van mreže NEXT

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
  • Volja je stvar jakih, a zelja stvar slabih!!!
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #87 poslato: Maj 29, 2007, 03:02:10 pre podne »
da li je tacno da dugim istezanjem trnusnih misica (npr.2 min i vise) koza stomaka zapada izmedju trbusnjaka pa oni vise dolaze do izrazaja?
samo pitam iskusnije...
666 & 999
zlo i naopako

Van mreže NEXT

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
  • Volja je stvar jakih, a zelja stvar slabih!!!
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #88 poslato: Jun 26, 2007, 10:31:30 posle podne »
Hoce li mi neko odgovoriti !!!???
666 & 999
zlo i naopako

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vežbe za savršene trbušnjake !
« Odgovor #89 poslato: Jun 27, 2007, 12:57:59 posle podne »
ne..