Vežbe za savršene trbušnjake !

[H2SO4]

ma dzabe sve te filozifije oko absa ako se posjeduje fina kolekcija sala

[NEXT]

Dobro.
Jel` pitanje nije na mestu, pa ne zasluzuje odgovor?

[Sansei]

da li je tacno da dugim istezanjem trnusnih misica (npr.2 min i vise) koza stomaka zapada izmedju trbusnjaka pa oni vise dolaze do izrazaja?
samo pitam iskusnije...

Ma daj bre..nedaj da te laze ko stigne...

[Remetik]

Pa razmisli sam da li je moguce da koza ???ZAPADA??? izmedju misica??? Kolko imas godina? Jel ides u neku skolu?

[sempai]

da li je tacno da dugim istezanjem trnusnih misica (npr.2 min i vise) koza stomaka zapada izmedju trbusnjaka pa oni vise dolaze do izrazaja?
samo pitam iskusnije...

mozda si samo nekoga razumeo pogresno....

vezbanjem trbusnjaka na vratilu, (podizanjem nogu i istezanjem) lepo ces ih oblikovati i stvoriti lepu separaciju stomacnih misica (by Milos Sarcev DVD)

pa se moze FIGURATIVNO reci da ce nesto da upadne a nesto da ispadne

[Tanjica]

Evo ja našla ovo, pa ću i da probam, ako uspem 
Jel neko probao nešto od ovoga?

[Remetik]

Koji ce ti sve ovo? Ovde imas sve sto ti treba: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3114.0.html

[Tanjica]

Koji ce ti sve ovo? Ovde imas sve sto ti treba: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3114.0.html

Pa rekoh...
malo, promene radi...
Jel misiš da ne pokušavam?

[Remetik]

Ma jok! Bolje trazi nacin da sto bolje izvedes vezbe na parteru, kada ih lepo pogodis sa sporim pokretima preko 20 ponavljanja neces uraditi+valjanje po strunjaci od grceva!  Mislim i da pored svega trbusnjaci sa bilo kakveim opterecenjem nisu za zene!

[NEXT]

Dobro, hvala na odgovorima!

[Nikolans]

ja sam radio ono sto je vranac napisao i ima efekta...

[dekibilder]

pedjo ajde recimi molim te sta je po tebi naj bolje da radim za stomak,i kolko cesto
hteo bih da dobijem malo masivnije trbusne misice
do sad se pridrzavam svega sto si rekao,a narocito ketogene dijete koja ne da radi nego ubija.
pomagaj
plizzzzzz

[slam_dunker]

Standardne vjezbe, manje od 10% BF i imacjete abse.

P.S.

http://www.bostonherald.com/blogs/entertainment/step_up/index.php/2007/06/19/cruncheswaste-of-time/

http://www.bostonherald.com/blogs/entertainment/step_up/index.php/2008/11/17/blah-blah-blah-stop-doing-sit-ups-blah-blah-blah-is-anyone-listening/

http://www.bostonherald.com/blogs/entertainment/step_up/index.php/2007/09/14/crunches-revisted/

[TeH FiLiP]

to za bf varira od osobe do osobe,ali generalno pravilo je kod muskaraca ispod 14% se vide absi,opet generalizacija

[slam_dunker]

svi absi sa 14% BF oO

Neshto si pomijeshao..

Apsolutno sam siguran da tip sa 14% body fata NIJE zadovoljan svojim absima.