Pozdrav svima
Poceo sam prosle sedmice da radim full-body trening program,zanima me koliko vezbi treba raditi,u koliko setova i koliko puta nadeljno.
Jedan moj trening bi izgledao ovako:
Ledja-mrtvo dizanje
Noge-cucanj i stojece podizanje na prste
Grudi-ravni kosi ili kontra kosi benc
Ramena-potisak iza glave
Bicepsi-pregib ravnom sipkom
Tricepsi-francuski potisak lezeci ravna sipka
i naravno koji set za podlakte i trbusnjake
posle ovakvog treninga ne dobijam upale misica,da li je to normalno..?