Novembar 06, 2024, 02:31:58 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja  (Pročitano 2432 puta)

Van mreže cao.fico

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
« poslato: Jun 13, 2013, 04:36:58 posle podne »
Pozdrav svima :)
Poceo sam prosle sedmice da radim full-body trening program,zanima me koliko vezbi treba raditi,u koliko setova i koliko puta nadeljno.
Jedan moj trening bi izgledao ovako:
Ledja-mrtvo dizanje
Noge-cucanj i stojece podizanje na prste
Grudi-ravni kosi ili kontra kosi benc
Ramena-potisak iza glave
Bicepsi-pregib ravnom sipkom
Tricepsi-francuski potisak lezeci ravna sipka
i naravno koji set za podlakte i trbusnjake :)
posle ovakvog treninga ne dobijam upale misica,da li je to normalno..? :-[

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
« Odgovor #1 poslato: Jun 13, 2013, 07:02:23 posle podne »
Taj trening je full kretenski koji si napisao i budi srecan da se ne povredis. Radis ga 3 puta nedeljno, mada ti je mozda bolje da podelis upper lower  mada ti je tu biceps tek svaki drugi trening sto se bojim da ti je malo.Imas dosta o ovome na forumu u svakom slucaju ovo sto si napisao je idiotizam da prostis.
Men sana in corpore sano !

Van mreže cao.fico

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
« Odgovor #2 poslato: Jun 13, 2013, 07:45:15 posle podne »
Brate ja sam ovakve treninge nasao na internetu,iste kao sto sam napisao i jos par nekih drugacijih ako mi verujes!  :) ajde ako ti nije tesko posalji mi jedan primer ne-kretenskog full treninga. XD jos nesto.je l tacno da je ovaj trening najbolji za dobijanje misicne mase i snage,mali broj ponavljanja i velike tezine?
Hvala.  ;)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja
« Odgovor #3 poslato: Jun 13, 2013, 08:26:41 posle podne »
Fico, prelistaj malo forum, ima razjasnice ti se mnoge stvari...  ;)