Kako sada i kako osusiti noge

[bojan lepojevic]

ako te genetika nije pogledala, tesko ces moci cak i odrzavati ovaj procenat masnoca..a i odgovorio sam ti:
"morao bi nabaciti malo mesa na NOGAMA da bi video razliku, sto znaci kalorijski suficit sto znaci veci BF"
Jesi li probao duboke cucnjeve dok se ne zavrti u glavi ili iskorak do iznemoglosti da ne mozes da hodas par dana?

[vlada sin]

Brate za tebe je najbolji program da navalis na hranu i to zestoko ako imas uslove, ne bi ti skodio ni neki suplement ako ti je problem da mnogo jedes.
A program baziraj na cucnjevim u svim mogucim varijantama i iskoracima.

[bojan lepojevic]

Brate za tebe je najbolji program da navalis na hranu i to zestoko ako imas uslove, ne bi ti skodio ni neki suplement ako ti je problem da mnogo jedes.
A program baziraj na cucnjevim u svim mogucim varijantama i iskoracima.

Iskusno

[Pedja_Petrovic]

a jel bi ti hteo da nam napises svoj jelovnik
mada iskreno se bojim i da ga prcitam kada ga napises
ali ajde...
reci cu ti zbog cega kada napsies

[djole.6]

1 obrok : 150 gr pirinca - 200 gr belog mesa
2 obrok : 200gr belog mesa
3 0brok : 150gr pirinca 200 gr belog mesa
trening
4 obrok: 150gr pirinca 200 gr belog mesa
5 obrok : 200 gr belog mesa
6: ako ustanem ranije jedem ako ne onda 5 obroka imam
nekad jedem 150gr belog mesa i belance koje ubacim,sve zavisi od kesa pa tako menjam!
voce jedem svaki 2-3 dan- od kesa zavisi..izmedju obroka nista ne jedem..

[mica86]

Jedes između 1kg i 1.15kg mesa dnevno?

[BUKAS]

Gde ti ode ta sva hrana da mi je znati.

[djole.6]

Noge vezbam hard,samo sto bi trebao da promenim program,jedem toliko mesa,nekad menjam sa tunjevinom obrok,i uz svaki obrok jedem povrce neko ..

[Pedja_Petrovic]

1 obrok : 150 gr pirinca - 200 gr belog mesa
2 obrok : 200gr belog mesa
3 0brok : 150gr pirinca 200 gr belog mesa
trening
4 obrok: 150gr pirinca 200 gr belog mesa
5 obrok : 200 gr belog mesa
6: ako ustanem ranije jedem ako ne onda 5 obroka imam
nekad jedem 150gr belog mesa i belance koje ubacim,sve zavisi od kesa pa tako menjam!
voce jedem svaki 2-3 dan- od kesa zavisi..izmedju obroka nista ne jedem..

ma cek!!
ti si sa ovom hranom postigao to sto vidimo na slikama?

[sky]

ja sam vec uradio definiciju,i na ovome sam sto sam .. sad me samo zanima kako ishranu da promenim da mogu ovo da odrzavam i naravno sigurno mi treba neki jaci - profesionalniji program za noge,pa sam i pitao vas strucnije za savet

Neznam sto ti ovo uopste treba, a nemas neku masu da bi isao na takmicenje. Da stavis na fejsbuk?

[dragan vg]

Ovde ima 350 g uh i pozamasna kolicina proteina.Nekom je ovo masa,a ti kazes da si se definisao sa ovom kolicinom hrane.
Nije mi jasno...

[Pedja_Petrovic]

Ovde ima 350 g uh i pozamasna kolicina proteina.Nekom je ovo masa,a ti kazes da si se definisao sa ovom kolicinom hrane.
Nije mi jasno...

ja sa ushicenjem cekam odgovro
sta NEKOME
za mnoge je pojam
350 gr UH i 250 gr B !!
a on sa 80 kg unosi tako i mrsav kao iz logora..
ja jedva cekam odgovro

[Milos Zivanovic]

t3 i dooosta kardija ? 

[Mickey Rourke]

lepo covek napisao u prvom postu ...
- odrradio definiciju
- trenutno radi 'odrzavanje' sa 300gr hidrata i 200gr proteina

[Pedja_Petrovic]

lepo covek napisao u prvom postu ...
- odrradio definiciju
- trenutno radi 'odrzavanje' sa 300gr hidrata i 200gr proteina

on je rekao da UNOSI 300 gr i 200 B mada tu ima dosta vise ali to nije bitno
vec je bitno ako on na 350 gr UH i 250 gr B IZGLEDA OVAKO,a ima 80 kg,onda ja sam sebi psotalvjam pitanje ..u stvari bojim se i da pomislim da odgovrim sam sebi na ovo pitanje Mickey

jer ovo spada u VEROVALI ILI NE