Novembar 12, 2024, 08:28:41 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Filip96  (Pročitano 4003 puta)

Van mreže Filip96

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Filip96
« poslato: Jun 11, 2013, 02:23:22 posle podne »
Cao momci nedavno sam se reg na forum pa reko da postavim koju slicicu.
Eh da pocnemo znaci treniram nekih 7 mjeseci. Na pocetku sam bio ono sto se kaze skinny-fat tj imao sam stomak ali nisam bio debeo. Ova slika je nesto kao prva definicija odradjena prije oko 4 mjesca. Znam da nisam trebao ovoliko srezati ali neam veze:
http://www.dodaj.rs/f/k/3k/1q6nGwgw/8.jpg
http://www.dodaj.rs/f/2B/ag/2Nt2SIDj/tataje.jpg
tp://www.dodaj.rs/f/1s/9m/3uCDr2pr/1/6.jpg

Onda sam krenuo na masu jer realno od ovog nema nista.
http://www.dodaj.rs/f/1G/6U/2WtLRlxk/dsc0503.jpg
http://www.dodaj.rs/f/P/aZ/4FmMUJ8f/1/masaaa.jpg
http://www.dodaj.rs/f/v/l9/4eSi7KKt/djale.jpg
http://www.dodaj.rs/f/10/7H/4mJFiRmo/1/tricepstacka.jpg

Trenutno stanje lose nisam trenirao vise od mjesec dana zbog povrede:
http://www.dodaj.rs/f/3c/bH/1WuoEPtB/2/relaxedd.jpg

Svi savjeti dobro dosli od ponedeljka krecem ponovo da treniram :)
« Poslednja izmena: Jun 11, 2013, 02:35:01 posle podne Filip96 »

Van mreže Filip96

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Filip96
« Odgovor #1 poslato: Jun 11, 2013, 02:33:55 posle podne »
Izvinjavam se slucajno sam se citirao lool  ::)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Filip96
« Odgovor #2 poslato: Jun 11, 2013, 03:36:43 posle podne »
pa dobro
pravilno konciirna ishran sa 2 gr B i sa 4 gr Uh za pcoetak + M
praivlno konicpiran trening
ako je mgucnost neke supelemntacije
i kreni da nabacujses kvalitetno meso

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Filip96
« Odgovor #3 poslato: Jun 11, 2013, 04:13:57 posle podne »
Ima tu finog potencijala.

Samo kavlitetno se hrani i kvalitno treniraj. Sto Pedja kaze, bilo bi dobro malo supsa ubaciti ako finansije dozvoljavaju.

Kako se trenutno hranis, postavi jelovnik?
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Filip96

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Filip96
« Odgovor #4 poslato: Jun 11, 2013, 06:15:00 posle podne »
Ima tu finog potencijala.

Samo kavlitetno se hrani i kvalitno treniraj. Sto Pedja kaze, bilo bi dobro malo supsa ubaciti ako finansije dozvoljavaju.

Kako se trenutno hranis, postavi jelovnik?

Trenutno jer ne treniram lose dramasticno. Inace visok sam 1.82 i imam trenutno 75kg.
Mislio sam sa necim ovakvim kad od pon krenem ponovo.
Dorucak
Zobene jedno pakovanje low fat mlijeko i malo jagoda ili banane, onda bi dosao trening

Rucak
Piletina oko 200g i riza 1 cup  nez kolko to dodje ili jedan povelik krompir
Poslije rucka oko 2-3 sata Tunjevina 200g i riza opet
Onda snack neki 30G Whey-a 1 kasika meda prirodnog 1 kasika putera od kikirikija opet jedno pakovanje zobenih u blender
Navece Posni sir i orasi
Da napomene ova riba i pileca prsa ce se realtivno mjenjati purecim prsima. Eto ako bi mogao pogledati ko ovo i rekao mi sta misli  :)


Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Filip96
« Odgovor #5 poslato: Jun 11, 2013, 06:16:58 posle podne »
Ako je masa cilj... nece da moze 'vako ;)

Nutrition podforum, pa pogledaj kako se vecina nas hrani.
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže Filip96

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Filip96
« Odgovor #6 poslato: Jun 11, 2013, 06:25:50 posle podne »
Ako je masa cilj... nece da moze 'vako ;)

Nutrition podforum, pa pogledaj kako se vecina nas hrani.
Pa i nije brate realno sad ce ljeto vise bi da malo izgubim jer je ishrana losa bila dramaticno tokom ovog mjesca pa su ledja i stomak puni kao sto vidis :S

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Filip96
« Odgovor #7 poslato: Jun 11, 2013, 06:45:51 posle podne »
Sta da izgubis... ili jos bolje pitanje: Sta ce ti ostati  ???
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Filip96
« Odgovor #8 poslato: Jun 12, 2013, 03:58:01 posle podne »
Sad il ces pocet trenira i jest kavlitetno, pa bi rezulatat bio dobijanje misicne mase.

Druga opcija je da ne treniras i katastrofalno se hranis, rezultat ce bit gomilanje masnih naslaga.

I treca opcija da se dalje gulis, STA BI OVDJE TREBO BITI REZULTAT NE ZELIM NI ZAMISLIT.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Filip96
« Odgovor #9 poslato: Jun 12, 2013, 10:10:05 posle podne »
ja bih se na tvom mestu rezao.. lako ces da nabacis masu.. msm ne lako.. al lakse je da jedes vise nego sto si navikao nego da si non stop gladan.. lepo se izrezes da vidis na cemu si