Novembar 24, 2024, 04:24:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: stevaThe  (Pročitano 5752 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: stevaThe
« Odgovor #15 poslato: Jun 17, 2013, 11:53:01 pre podne »
koliko pitanja a na sve ima odgovor :D
pretpostalvjam da bi ovde trebalo da se radi o nekoj misicnoj masi (s obzirom na jelovnik koji planiras)
redom

1.komplikujes stvari bez iakkvog razloga i to sto hoces nema apsolutno nikakvog smisla
2.idi na rotacije sa UH ali da nemas dan nikada ispod 125 gr uh a najvisi dan da ti bude 5 gr Uh po kg tel tezine
3.ne..30 gr je zak i 20
4.tako kako sri rekal.a u dane kada ne treniras nemas potrebu za dex
5.ne...bcaa i glm PRE i POSLE treninga..u toku ili neke tecne ili neke EAK..(moze i glm i bcaa) ali ako vec imas pare za to,onda uzmi ono sto se radi
6. ovaj:http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989
7. 2 x ned je ok
8.slobodno casein ..zma i trib popij 15 min pred kazein i sve ok
9. jedan obrok na 15 dana..a sam si rekao..PSIHA JE CUDO..ako hranis psihu onda od toga nema nista i bolje da odustanes oma :D

10..pgoledaj pod rednim broje 1-9 :D

Van mreže stevaThe

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: stevaThe
« Odgovor #16 poslato: Jun 17, 2013, 05:40:13 posle podne »
koliko pitanja a na sve ima odgovor :D
:D Nisam ni sumnjao. :)

Da li je ok sledeca rotacija posto treniram pon, sre, cet, sub:
200-125-350-250-125-300-125

Ako moze samo malo objasnjenje na odgovor broj 3, posto nisam bas razumeo :(

Jos samo da vidim oko unosa masti. Da li da spustam na 0,5 po kg ili ne? Dve omega 3 ujutru i 2 uvece + saka badema? ili je potrebno vise masti npr. 100g badema?

Psiha je glavna, ali cisto da ispostujem malo junk food :) Jedan obrok na 15 dana mi odgovara.

10x hvala na pomoci! :)
« Poslednja izmena: Jun 17, 2013, 06:19:08 posle podne stevaThe »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: stevaThe
« Odgovor #17 poslato: Jun 17, 2013, 06:26:18 posle podne »
rotacija je korketna skroz da dobijes cistu krtinu
masti su ok..mada uvek mozes da stavis kasiku maslinovog na svaku salatu i tu nema problema

a sta ti nije jasno
nemoj da stavljas toliko maltodextina
sta tu ima da se objasnjava?

Van mreže stevaThe

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: stevaThe
« Odgovor #18 poslato: Jun 17, 2013, 10:41:12 posle podne »
Ok super. Sada je sve jasno!
Hvala mnogo na strpljenju i pomoci!