Filip96

[Filip96]

Cao momci nedavno sam se reg na forum pa reko da postavim koju slicicu.
Eh da pocnemo znaci treniram nekih 7 mjeseci. Na pocetku sam bio ono sto se kaze skinny-fat tj imao sam stomak ali nisam bio debeo. Ova slika je nesto kao prva definicija odradjena prije oko 4 mjesca. Znam da nisam trebao ovoliko srezati ali neam veze:
http://www.dodaj.rs/f/k/3k/1q6nGwgw/8.jpg
http://www.dodaj.rs/f/2B/ag/2Nt2SIDj/tataje.jpg
tp://www.dodaj.rs/f/1s/9m/3uCDr2pr/1/6.jpg

Onda sam krenuo na masu jer realno od ovog nema nista.
http://www.dodaj.rs/f/1G/6U/2WtLRlxk/dsc0503.jpg
http://www.dodaj.rs/f/P/aZ/4FmMUJ8f/1/masaaa.jpg
http://www.dodaj.rs/f/v/l9/4eSi7KKt/djale.jpg
http://www.dodaj.rs/f/10/7H/4mJFiRmo/1/tricepstacka.jpg

Trenutno stanje lose nisam trenirao vise od mjesec dana zbog povrede:
http://www.dodaj.rs/f/3c/bH/1WuoEPtB/2/relaxedd.jpg

Svi savjeti dobro dosli od ponedeljka krecem ponovo da treniram

[Filip96]

Izvinjavam se slucajno sam se citirao lool 

[Pedja_Petrovic]

pa dobro
pravilno konciirna ishran sa 2 gr B i sa 4 gr Uh za pcoetak + M
praivlno konicpiran trening
ako je mgucnost neke supelemntacije
i kreni da nabacujses kvalitetno meso

[newbody]

Ima tu finog potencijala.

Samo kavlitetno se hrani i kvalitno treniraj. Sto Pedja kaze, bilo bi dobro malo supsa ubaciti ako finansije dozvoljavaju.

Kako se trenutno hranis, postavi jelovnik?

[Filip96]

Ima tu finog potencijala.

Samo kavlitetno se hrani i kvalitno treniraj. Sto Pedja kaze, bilo bi dobro malo supsa ubaciti ako finansije dozvoljavaju.

Kako se trenutno hranis, postavi jelovnik?

Trenutno jer ne treniram lose dramasticno. Inace visok sam 1.82 i imam trenutno 75kg.
Mislio sam sa necim ovakvim kad od pon krenem ponovo.
Dorucak
Zobene jedno pakovanje low fat mlijeko i malo jagoda ili banane, onda bi dosao trening

Rucak
Piletina oko 200g i riza 1 cup  nez kolko to dodje ili jedan povelik krompir
Poslije rucka oko 2-3 sata Tunjevina 200g i riza opet
Onda snack neki 30G Whey-a 1 kasika meda prirodnog 1 kasika putera od kikirikija opet jedno pakovanje zobenih u blender
Navece Posni sir i orasi
Da napomene ova riba i pileca prsa ce se realtivno mjenjati purecim prsima. Eto ako bi mogao pogledati ko ovo i rekao mi sta misli 

[Ishmerish]

Ako je masa cilj... nece da moze 'vako

Nutrition podforum, pa pogledaj kako se vecina nas hrani.

[Filip96]

Ako je masa cilj... nece da moze 'vako

Nutrition podforum, pa pogledaj kako se vecina nas hrani.

Pa i nije brate realno sad ce ljeto vise bi da malo izgubim jer je ishrana losa bila dramaticno tokom ovog mjesca pa su ledja i stomak puni kao sto vidis :S

[Ishmerish]

Sta da izgubis... ili jos bolje pitanje: Sta ce ti ostati 

[newbody]

Sad il ces pocet trenira i jest kavlitetno, pa bi rezulatat bio dobijanje misicne mase.

Druga opcija je da ne treniras i katastrofalno se hranis, rezultat ce bit gomilanje masnih naslaga.

I treca opcija da se dalje gulis, STA BI OVDJE TREBO BITI REZULTAT NE ZELIM NI ZAMISLIT.

[Syncopat]

ja bih se na tvom mestu rezao.. lako ces da nabacis masu.. msm ne lako.. al lakse je da jedes vise nego sto si navikao nego da si non stop gladan.. lepo se izrezes da vidis na cemu si