FULL-BODY trening koliko vezbi ,koliko serija,koliko ponavljanja

[cao.fico]

Pozdrav svima
Poceo sam prosle sedmice da radim full-body trening program,zanima me koliko vezbi treba raditi,u koliko setova i koliko puta nadeljno.
Jedan moj trening bi izgledao ovako:
Ledja-mrtvo dizanje
Noge-cucanj i stojece podizanje na prste
Grudi-ravni kosi ili kontra kosi benc
Ramena-potisak iza glave
Bicepsi-pregib ravnom sipkom
Tricepsi-francuski potisak lezeci ravna sipka
i naravno koji set za podlakte i trbusnjake
posle ovakvog treninga ne dobijam upale misica,da li je to normalno..?

[vlada sin]

Taj trening je full kretenski koji si napisao i budi srecan da se ne povredis. Radis ga 3 puta nedeljno, mada ti je mozda bolje da podelis upper lower  mada ti je tu biceps tek svaki drugi trening sto se bojim da ti je malo.Imas dosta o ovome na forumu u svakom slucaju ovo sto si napisao je idiotizam da prostis.

[cao.fico]

Brate ja sam ovakve treninge nasao na internetu,iste kao sto sam napisao i jos par nekih drugacijih ako mi verujes!  ajde ako ti nije tesko posalji mi jedan primer ne-kretenskog full treninga. XD jos nesto.je l tacno da je ovaj trening najbolji za dobijanje misicne mase i snage,mali broj ponavljanja i velike tezine?
Hvala. 

[Milos Zivanovic]

Fico, prelistaj malo forum, ima razjasnice ti se mnoge stvari...