Potreban savet u vezi ishrane radi dobijanja trbusnjaka

[Moj_Beograd]

Da odmah pojednostavim pricu. Visok sam 178 cm,tezak 75 kg. Vezbam 5-6x nedeljno,dakle 3x teretana - 3x kardio. Do skoro sam se bavio boxom,ali iako sam prestao kardio trening mi ne manjka. Trcim,vozim bicikl,radim vijacu... Najvise sto me zanima naravno,stoji u naslovu su trbusnjaci. Imam prve 4 plocice,tj gornje,ali predeo oko pupka mi je i dalje onako kao voden tj kad da imam stomacic. Hleb ne jedem vec godinama,ne pijem,ne pusim,ne jedem slatkise.ali i dalje nesto pogresno radim u vezi ishrane. Cuo sam da ne valja preterivati sa vocem,pa sam i to smanjio. Citao sam razne textove u vezi uglenjih hidrata i rotiranju istih. Nisam vremenski opterecen da mora nesto za mesec,dva ili tri,nemam problem sa strpljenjem kao ni sa voljom. Posto sam dugo u sportu,ocigledno da je sve za sada potrebno korigovati ishranu. Molim da mi neko pomogne u podeli obroka,da li postoji neka tabela koju treba pratiti, da li trbusnjake da raidm svaki dan. Sta da jedem i za koji obrok? Posto sam nov u svemu ovome otvoren sam za svaku ,kritiku,savet,sugestiju ili sta god. 

[NPP]

Jako si mrsav druze. Udri ti neku masu dve godine, pa onda guli do trbusnjaka