Trening

[Tyler_Durden]

Kako bi izgledao detaljan opis ovog treninga

MAXX interview: GVOZDENI RATNIK - PEĐA PETROVIĆ

ANTRFILE 1
Vežbači do 2-2,5 godine treninga treba da podele telo na dve grupe i da ih rade otprilike po dva puta nedeljno, sa po 2-3 vežbe i ukupno 6-10 serija za svaku partiju.

[Pedja_Petrovic]

mani se umetnickih iziraza
hteo sam da kazem da se telo podeli na DVA DELA
stamparksa greska se potkrala pre 6 god i to si mogao naci kako je odavno objasnjeno samo da si se malo potrudio

[Tyler_Durden]

pa dobro,forum je mnogo obiman,ima brdo postova i nije lako sve procitati.

mada,nije problem u gresci nego u planu treninga.

da vidimo da li sam dobro razumeo

 recimo

prvi dan
 
grudi,ledja,noge

drugi dan

ramena,biceps triceps

2-3 vjezbe za sveku grupu misica?

[vlada sin]

Lose si shvatio ali bi voleo da vidim taj trening A kako bi koncipirao.

[Tyler_Durden]

pa zato i trazim pomoc(valjda se iz mojih pitanja vidi da sam pocetnik),

al evo da probam,za prvi dan treninga bendz press,veslanje u pretklonu,kosi bendz,veslanje sa jednorucnim tegom,cucnjevi i eventualno jos po jedna dodatna vjezba

[vlada sin]

Radis tzv upper-lower . Znaci jedan dan gornji deo tela pa dan pauze pa donji itd. Koncentrises se na vezbe sa slobodnim tegovima,manje masine,dosta vucenja, ucis pravilnu tehniku,8-12ponavljanja sa minut do 2 pauzama, 15ak serija , 4,5 vezbi.

[Pedja_Petrovic]

Radis tzv upper-lower . Znaci jedan dan gornji deo tela pa dan pauze pa donji itd. Koncentrises se na vezbe sa slobodnim tegovima,manje masine,dosta vucenja, ucis pravilnu tehniku,8-12ponavljanja sa minut do 2 pauzama, 15ak serija , 4,5 vezbi.

savrsen odgovor

[vonMoger]

ja imam neki problem u vezi treninga, jako mi je cudno. na primer kad radim biceps curl sa ravnom sipkom vise opterecujem/osecam desni biceps i imam jacu upalu, a desni biceps mi je i jaci i veci od levog. isto tako kada radim zgibove, levi skoro ni ne osetim kada radim zgib a desni da. kako to???

[PeXs]

e ovo i mene zanima priblizno isti problem,mada ja mislim da ce se vremenom sve izjednaciti normalno je da je jedna slabija,jeste da mnogo iritira kao da sve radim sa jednom rukom.Ali da cujemo jos  nekog sta ima da kaze?

[vonMoger]

pa upravo to me jako cudi. posto je leva strana slabija trebalo bi da bude i java upala, zar ne? ali nemam jacu upalu na toj strani i to je problem 

[Sljivko]

verovatno nesvesno prebacujes na jacu stranu teret... Probaj se gledati dok radis da se ne krivis vise na jacu stranu,i probaj drzati ruke u istom polozaju celu seriju.

[vlada sin]

I nije nista cudno da ti je jedna ruka  jaca, to je skroz normalno, bitno da nisi kao Nadal.

[exer86]

to se i meni desava ...onda jednostavno malo pomjerim ruku, i onda bude ok

[vonMoger]

e sad mi je lakse kad znam da se jos nekom desava hvala. a kakav je Nadal? 

[vlada sin]

Nadal po slobodnoj proceni levi bajseps 40 desni 35:-)