Korekcija dijete ako treba

[bole gym]

E bas tako!! Kupujes nesto sto je upecano pretprosle godine i zaledjeno na -20 C (tu proteina ima kao i u zelenoj salati)  a neces pilence koje je juce kljucalo koncentrat

[Luka30]

A zasto bi se bilo ko zezao sa tim sranjem od ribe,kad mozes da u rerni,na tom papiru ispeces oslica,i milina jedna...

da je riba meso,vuk bio u more skakao a na u tor

meni se vise medved svidja :p riba je skroz ok kad se radi na pek papiru premazanom s jako malo maslinovog ulja ne hvata se , a ni za foliju ako je lagano namazes maslinovim uljem i polijes pola limuna , dali se moze piletina pec  u maslinovom s povrcem , ali s vise maslinovog ulja nego kad se ribu radi na foliji ili pek papiru , znaci tepsija polijes maslinovog stavis povrce i piletinu da se pece , inace obozavam peceno povrce lp

[Luka30]

E bas tako!! Kupujes nesto sto je upecano pretprosle godine i zaledjeno na -20 C (tu proteina ima kao i u zelenoj salati)  a neces pilence koje je juce kljucalo koncentrat

stari ovisi kako ko meni je susjed ribar iz zadra koji ima nocu ulov i ribu pici na trznicu u zagreb , a na moru su mu koce svaki dan tako da meni je riba uvjek friska i kilu dobijem po jako niskoj cjeni jer mi je susjed (komsija) , nocu lovi a u zagrebu je oko 5 ,6 ujutro

[Pedja_Petrovic]

kao sto rekoh..
da je riba meso.....

[bole gym]

E bas tako!! Kupujes nesto sto je upecano pretprosle godine i zaledjeno na -20 C (tu proteina ima kao i u zelenoj salati)  a neces pilence koje je juce kljucalo koncentrat

stari ovisi kako ko meni je susjed ribar iz zadra koji ima nocu ulov i ribu pici na trznicu u zagreb , a na moru su mu koce svaki dan tako da meni je riba uvjek friska i kilu dobijem po jako niskoj cjeni jer mi je susjed (komsija) , nocu lovi a u zagrebu je oko 5 ,6 ujutro

I ja sam ribar al kod mene nece pa nece . Salim se i ja bi voleo kad kad morske specijalitete

[Pedja_Petrovic]

i ja bi voleo kad kad morske specijalitete

znaci
lignje,dagnje,jagnje..

od svih morskih plodova najvise volem kada jagnje upadne u more

[Luka30]

nego drugari jel moze ta piletina u rol na maslinovom s povrcem ?

[dragan vg]

Morsko jagnje-delikates...

[Luka30]

Morsko jagnje-delikates...

ova nasa paska kazu da je najaca :d

[Ishmerish]

od svih morskih plodova najvise volem kada jagnje upadne u more

Ahhahahahahaha razumemo se u potpunosti 

Mada skampi su babaroga.

[Pedja_Petrovic]

nego drugari jel moze ta piletina u rol na maslinovom s povrcem ?

a sto ne bi mogla ako je belo meso

[Luka30]

ej dragi prijatelji evo da i postavim trening da imate uvid dali je i tu sve ok ,znaci treniram 2 puta dnevno ujutro vaterpolo  popodne teretana a trening teretana izgleda ovako

ponedjeljak  prsa - biceps

becnh 4,5 12-10
kosi bech 4 ,12-10
razvlacenje bucicama 4, 12-10
potisak bucicama 3,12-10

biceps
dvorucni pregib ravnom sipkom 4, 12-10
bućice 4 , 12-10

utorak noge

čućanj 4-5 , 12-10
leg press masina  4 , 12-10
stolica 4 12-10
tu imam jos 2 vjezbe ali neznam kako se zovu isto radim po 4 serije 12-10 ponavljanja

listove radim jedno 8 serija 15 , do 20 ponavljanja , radim ih na smit masini

srijeda ledja - triceps

zgibovi 4, 6-7
siroko veslanje 4 , 10-12
puly 4 , 10 -12
vucenje na kosoj klupi 4, 10 -12
 
triceps
dipsevi 4 12-10
potisak s cela za ez stangom 4 , 12-10
kablovi razvlacenje u stranu 4 , 12-10

cetvrtak -ramena

potisak iza glave 4 , 12-10
odrucenje s bucicama 4 , 12- 10
predrucenje s bucicama 4 , 12-10
zadnje rame (nrznam kako se zove vjezba) 4 , 12-10

petak - zadnja loza i donji dio ledja
neznam imena vjezbi  ali 2 vjezbe 3 serije 10-12 za zadnju lozu i 2 vjezbe 3 serije 10-12 za doji dio ledja

subota - bazen , nedjelja - odmor
eto ako sto treba ukazite mi na pogreske pa cu da ispravljam lp i zivi bili

[alexi]

nisam citao ranije postove u temi,ali ja LICNO bih na treningu prsa : izbacio ravni bench i ubacio kontrakosi i zadrzao se na 12-14 serija MAXIMALNO                                                           

 biceps: ubaci jednu vjezbu sa nathvatom,i treniraj ga zajedno sa tricepsom..ugl. igraj se s hvatovima da pogodis iz sto vise uglova misic

ledja: ubacio bih veslanje šipkom kao i T-bar rows OBAVEZNO,zadrzao se na 4 vjezbe,recimo ovako / Veslanje sipkom- Lat Mašina-T bar rows / Donji kotur ( mjenjaj hvatove na masinama povremeno)

ramena - ok,ubacio malo letenja,lateralno podizanje bucicama npr. 3-4 serije,military press po meni neizbjezan,ali recimo da je i tako ok,samo povremeno mjenjaj vjezbe i bit ce sve ok.

zadnja loza naravno rumunjska mrtva zakon,jos koju mašinu dodaj i classic mrtva ako mozes bilo bi s.jajno

pozz

[Pedja_Petrovic]

tebi je cilj skidanje kg
i apsolutno nije bitno KAKO vezbas
ovako kako ti radis je vise nego ok
i slobodno nastavi
i jos jedna stvar
KOMPOLIKUJES SEBI ZIVOT KONSTATNIM GLEDANJEM,RACUNANJEM,RAZMISLJANJEM itd..

[Luka30]

dobio sam danas http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29903 na pokoon dali mi se ispalit korisitit to sad na dijeti ili da cekam mass ciklus pa da krenem pit onda , i naravno kako ga je najbolje uzimat lp