Help !

[Jov.19082012]

Ćao, ja sam Jovana. Imam 16 godina, visoka sam 174cm, i imam 59kg. Ranije sam bila dosta mršava i to mi je smetalo te sam se nedavno ugojila. Problem je u tome što sada imam mnogo celulita. Želim ih se otarasiti i usput želim da se zategnem. Pogotovo listove, volela bih da imam malo jače listove. Da li nelko može da mi pomogne? Da predloži neke vežbe, neki trening kojim ću to najbrže postići? Hvala unapred.  [font=times new roman][/font]

[Pedja_Petrovic]

JOvana
s obzirom da ti nemas visak kg a problem koji si navela se JEDINO moze resiti sa angazovanjem SVIH misicnih partija,moj bi ti predlog bio da odes u neku dobru teretanu i da ovisno o TVOJOJ fizickoj kondicji o kojoj nisti nista rekla,da se uradi program po kojem ces da vezbas neki full body sistem za zene,vezbe oblikovanja i sl.
Ovo ti sve kazem iz razloga sto ti ciljas npr samo na listove,a takav sistem ili trening ili slicno NE POSTOJI
Mi mozemo da ti napisemo neke vezbe,na pocetku bi tu i bilo mozeda nekih reuzlatata,ali kako vreme ide,rezulatati bi bili sve slabiji do nikakvi
iz tog razloga sam ti i rekao da uradis ovo gore i siguran sam da ukoliko budes posvecna 3-4 treninga nedljeno,i naravno adekvatnim vezbama u adekvatnim uslovima da ces da budes vise nego zadoivljna sa reuzlatatima

[Jov.19082012]

Da, zaboravila sam da dodam: asmatičar sam, imam uzak grudni koš i nizak kapacitet pluća, stoga imam i slabu kondiciju, i ne bih ni smela preterano da se umaram. Verovatno ne bih dobro podnosila neki teži trening. Nije da ciljam baš samo na listove, ali to mi je trenutno najvažnije, volela bih što pre taj deo da razvijem.

[BUKAS]

Da, zaboravila sam da dodam: asmatičar sam, imam uzak grudni koš i nizak kapacitet pluća, stoga imam i slabu kondiciju, i ne bih ni smela preterano da se umaram. Verovatno ne bih dobro podnosila neki teži trening. Nije da ciljam baš samo na listove, ali to mi je trenutno najvažnije, volela bih što pre taj deo da razvijem.

Opusti se, ima nas astmaticara jos. Kad radim sa tegovima nemam problema, ali trcanje i brzi hod izbegavam kad god mogu.

[Milenadiao]

Probaj eliptik/nordijsko skijanje ili steper. Tu sigurno nećeš imati problema, već sa trakom je malo drugačije, mada počni polako pa koliko ti prija.