A kako ti znas da nece otici u salo?
Bolja ti je varijanta da osmislis neki dobro izbalansirani plan ishrane,nego da se trpas sa glupostima.
Ukoliko si zaista hardgejner,a to je diskutabilno,i mozda je problem u tome sto nisi unosio dovoljne kolicine hrane,tj.nisi bio u kalorijskom suficitu(a to je problem kod dosta ljudi koji misle da nikako ne mogu da se ugoje), i ukoliko to znaci da treba da unosis vece kolicine kompleksnih uh(pirinac,krompir,ovsene),onda tako i treba da uradis.
Pored toga,2.5g/kg proteina i 1g/kg masti,i da vidis kako ce kilogrami da krenu gore.
A ideja o netreniranju i sakacenju od dzanka...pogrsna odluka.
P.S.Sto nam ne napises sta tacno unosis u toku dana?