ishrana za skidanje masnih naslaga

[dancer99]

Ja takodje zelim da skinem masne naslage,ishranom i treningom... Ovakav je moj rezim,zelim da mi kazete je l' dobar,treba li nesto korigovati,itd.

Ishrana (primer jelovnika):
-Dorucak (07:00h): 2kuvana jaja,1 banana,solja zelenog caja ili
               ovsene pahuljice s mlekom i suvim groznjem ili
                 integralnom pecivo i solja zelenog caja
-Uzina (10:00h) : jedna jabuka/pomorandza/banana
-Uzina 2 (13:00): 50g lesnika/badema/kikirikija
-Rucak (15:00): 200g pileceg mesa,sezonska salata ili bareno povrce sa sezonskom salatom
-Uzina (17:00): Solja nemasnog jogurta/mleka ili caja

Treniranje
Ponedeljak: hip-hop♥ u 20:15
Utorak: kontinuirano trcanje 19:00
sreda:hip hop ♥ 20:25
cetvrtak: /
petak: intervalno trcanje 19:00
subota: /
nedelja: kontinuirano trcanje 07:00 ujutru

Valja li..? Unapred hvala

[Milos Zivanovic]

Mozda ne bi bilo lose da das jos nesto podataka o sebi (godine, visina/tezina, kakva je klopa bila do sada)...

Neke generalne smernice - imas isuvise voca, mleka/jogurta i generalno stvari koje su nepozeljne na dijeti... Premalo proteina i nista zdravih masti...

Procitaj jos malo teme iz dela nutrition i probaj da sastavis neki malo korektniji plan... Ovesene, kompir, pirinac, nemasna mesa, jaja itd... Salate isto... Takodje i nacin pripreme hrane je bitan.. Poz

[dancer99]

15god,visina 162cm,tezina 59kg.
Do sada je bilo slicno,samokolicinski vece. Izbacila sam slatkise i premasnu hranu...

[Milos Zivanovic]

baci se na citanje foruma, ovo ti nije bas najsrecnije resenje... 

za pocetak

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html