Treba mi pomoc sa skidanjem viska kg

[Pedja_Petrovic]

@Pedja ja uporno govorim da sam svakodnevno unosila 1900-2000kcal, a ne 1350, imam zapisanu celu ishranu u proteklih mesec dana i znam koliko sam kcal unosila. ne znam da li pricam kineski..

vidi
ocigledno da pises srpski,a da li rpicas kineski to ne bih znao
samo sto sipada da ja pisem kineski i da ti mene ucis i da mi pokusavas objasniti kao ja u stvari gresim u onome sto pisem,pa je onda bolje da se povucem iz teme,jer je ocigledno da nisam potreban
ja npr UPORNO govrim da mi napises ISHRANU koju si ti koristlila i za;pisilva a ti UPORNO odbijas da to uradis i cak sta vise kazes KAO DA JE BITNO kakos am se hranila itd itd itd itd

nadam se da neces pogresno da shvatis.stvarno sam probao uz najbolju volju da ti objasnim da GRESIS i da si GRESILA ali zaista ispada da ti mene ne razumes,a ja prostije od ovoga sto sam napisao ne umem.

pozz

[Milenadiao]

Mora u svakom obroku da ima proteina

ja npr UPORNO govrim da mi napises ISHRANU koju si ti koristlila i za;pisilva a ti UPORNO odbijas da to uradis i cak sta vise kazes KAO DA JE BITNO kakos am se hranila itd itd itd itd

Samo nije razumela, napisaće lepo kad vidi kako su drugi radili.

[Tijana_]

Boze, daleko od toga da ja vas pokusavam nesto da naucim, pa nisam mentalno zaostala Poslala sam vam PP.
@Milenadiao i tebi sam odgovorila, jel ti je stigla poruka? posto nemam nista u poslatim porukama..

[Tijana_]

Ovako, poslala sam pedji jelovnik na PM, mogu i ovde da napisem da je istina da sam jela kuvano, peceno, ali sam zato pravila ovu gresku

Pa nije to poenta da uveče dodaš propuštenih 700 kcal iz semenki kao za dva obroka.

i to skoro svakodnevno.. dodje decko, pa se prekrsi ishrana, pojede se nesto slatko, popije se neki sok i tako..
Ali vise to ne zelim da radim i zato sam dosla ovde da dobijem neke savete.. Izbacicu sve nezdravo, nema cheatova ni nicega.. E sada, sto se tice rotacije, da li da radim 200-150-100-0-125-75-0 ili nesto drugo?
da li bi ovako nesto bilo ok?
Rotacija

[Ishmerish]

Hahahaha ali nikako ti ne ulazi 

Hajmo po naski:

Nema dorucka, uzine,pape, itd...., obrok broj 1/2/3/4/5/6

Ne moze samo ovsene u prvom.

Nema cheat-a uvece.

Skrobaste hidrate drzi u prva tri obroka.

Zelenis od drugog do poslednjeg(osim u obroku posle treninga).

Zadnji obrok  protein i masti.


Jel sad jasnije koleginice? 

[Tijana_]

1.   12:00 Ovsene + jaja
2.   14:00 Piletina, pirinac
        trening
3.   17:00 Piletina, pirinac
4.   20:00 Tunjevina, salata
5.   22:00 Ella sir + bademi

ovako? 

[Milenadiao]

Bravo, ajmo sad gramaža?

[Tijana_]

gramaza ne valja u onom dokumentu koji sam postavila?
ovako bi mi bio dan sa 200UH

1.   80gr ovsenih +  3 belanca, 1 celo jaje
2.   100gr pirinca, 100gr piletine
3.   350gr krompira, 100gr piletine
4.   Tunjevina 100gr, salata
5.   ella sir 100gr + bademi 50gr

[Milenadiao]

Pa imala si grešaka, sad doradi to, pa napiši ponovo. I ne znam da li ti trebaju dve nule odmah, nule se ostavljaju za posle par sedmica ili kada napredak stane.

[Ishmerish]

Ne treba joj ta druga nula, ali ono sto joj treba je vise od 1gr proteina.

U prvom ubaci jos jedno jaje, u ostalim 150gr piletine i u zadnjem pola pakovanja Ella-e.

[Tijana_]

Da radim onda 200-150-100-75-125-50-0 ili.. ?
Rotacija

i ja sam mislila da bi trebalo 150gr ali sam se nadala da je 100gr dovoljno (zbog finansija )..
sumnjam da cu moci da pojedem pola elle dnevno

[Ishmerish]

Malo mix-a mozda.

200-150-100-0-125-75-50

Iskreno ja sam jednom pojeo pola i dobro se nisam otelio, ali posto ima previse ella lover-a,  digao sam ruke od graktanja da je to ...... 

Recimo 100-120gr govedine bi bila bonbona od alternative 

[Tijana_]

htela sam da stavim 0Uh nedeljom jer jedino tada ne treniram... ?
bila bi bonbona, ali bas bi svakodnevno dosta novca otislo na meso

[Ishmerish]

Nek je govedina i 600 dinara za KG, podeljeno na 10, izadje ti 60 dinara dnevno.
Ella sir ti je 190, podeljeno na 3, ispada 63.3 dinara.

Sad jedino ako mlekara Subotice ne laze sa cenama na site-u.

[Tijana_]

Ha, zanimljivo Kako ti spremas govedinu?