Septembar 19, 2024, 05:14:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.284 poruka u 18.763 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Davidiofvap
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Antagonisti  (Pročitano 2113 puta)

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Antagonisti
« poslato: Oktobar 27, 2006, 09:43:42 pre podne »
Da li je bolje vežbati antagoniste na istom treningu ili ipak mišiće istog pokreta?
Dilema između grudi-triceps, leđa-biceps ili obrnuto....i zanimaju me razlozi pošto vidim dosta ljudi je podeljenog mišljenja.
Sačuvana

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: Antagonisti
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 27, 2006, 11:27:51 pre podne »
aha, ok.
Mislio sam na mišiće istog pokreta, vučne i mišiće guranja, da li ih treba vežbati na istom treningu ili ne ?
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Antagonisti
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 27, 2006, 11:42:48 pre podne »
Moje je misljenje da ih treba odvojiti!!Ako dobro odradis trening za grudi,triceps ce biti prilicno pogodjen,tako da neces moci da ga odradis kako treba posle grudi
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Odg: Antagonisti
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 31, 2006, 10:15:25 pre podne »
moje je iskustvo sledece...

dok sam radio ledja/bic i grudi/tric..ruke su stagnirale a ledja i grudi napredovali

kada sam okrenuo ledja/tric grudi/bic krenule su i ruke da rastu

i da naravno kada sam smanjio broj serija za tric na max 12 po treningu i za bic na max 9 po treningu desio se napredak

pre toga sam cepao i po 16, i naravno, nista od rasta misica

naravno i dalje zelim da probam drugaciji split, sa 4 treninga nedeljno,  ali mi obaveze ne dozvojavaju  :(  :(
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »