Moja ishrana i trening.

[Pedja_Petrovic]

naziva se Gajver i rekao je da mu dobro ide..

da

gledao sam i njegove poslenje postove...upravo tako

[Mare_BG]

Pedja hoces li mi odgovoriti na pitanje ?

[Pedja_Petrovic]

Pedja hoces li mi odgovoriti na pitanje ?

odgovrio sam ti

[Mare_BG]

Na pretposlednjem.

[sky]

Ok,potrudicu se.
Trening za grudi cu svesti na :
Ponavljanja 12,12,12,10
Vezbe:
Bench press
Kosi bucicama
Kontra kosi
Pek Dek

Izbaci ovaj Pek Dek netreba ti nizasta, nekad ubaci cisto da razbije monotoniju. Bolje uradi jednu seriju sklekova.

[BUKAS]

Ok,potrudicu se.
Trening za grudi cu svesti na :
Ponavljanja 12,12,12,10
Vezbe:
Bench press
Kosi bucicama
Kontra kosi
Pek Dek

Izbaci ovaj Pek Dek netreba ti nizasta, nekad ubaci cisto da razbije monotoniju. Bolje uradi jednu seriju sklekova.

Zasto?

[Mare_BG]

Ok.
Ishrana posle treninga 2merice proteina +50gr dextroze.
Sat vremena posle toga 400gr elle sira.
Jel ok ovo ?
Na trening za grudi se odnosi ovo.

[mica86]

Ok.
Ishrana posle treninga 2merice proteina +50gr dextroze.
Sat vremena posle toga 400gr elle sira.
Jel ok ovo ?
Na trening za grudi se odnosi ovo.

1,5 merica proteina + 20ak grama dekstroze
bolje uzmi neko meso posle treninga

[sky]

Ok,potrudicu se.
Trening za grudi cu svesti na :
Ponavljanja 12,12,12,10
Vezbe:
Bench press
Kosi bucicama
Kontra kosi
Pek Dek

Izbaci ovaj Pek Dek netreba ti nizasta, nekad ubaci cisto da razbije monotoniju. Bolje uradi jednu seriju sklekova.

Zasto?

Pa nevalja mu, nije vezba za masu vec definiciju. A rece covek da su mu grudi slabija partija. Sklekovi su bolji.

Pa iskreno tu ishranu pratim vece godinu dana koliko idem u teretanu,pa sam video da je kvalitetan forum pa da podelite misljenje.

Da grudi su mi bas slabe i nikako da ih nabacim.

Pa kako bih onda prebacio grupe da radim posto vidim da ne ide ramena i ledja zajedno?

Zbog toga i pitam sve da bih odradio korekcije.

[Stevan Čerubdžić]

Znaci pek-dek je vezba za definiciju a sklekovi za masu? Sad znam gde sam gresio...

[Sljivko]

ne pricaj gluposti,drzi se vezbi koje si radio i do sada

[BUKAS]

Ok,potrudicu se.
Trening za grudi cu svesti na :
Ponavljanja 12,12,12,10
Vezbe:
Bench press
Kosi bucicama
Kontra kosi
Pek Dek

Izbaci ovaj Pek Dek netreba ti nizasta, nekad ubaci cisto da razbije monotoniju. Bolje uradi jednu seriju sklekova.

Zasto?

Pa nevalja mu, nije vezba za masu vec definiciju. A rece covek da su mu grudi slabija partija. Sklekovi su bolji.

Pa iskreno tu ishranu pratim vece godinu dana koliko idem u teretanu,pa sam video da je kvalitetan forum pa da podelite misljenje.

Da grudi su mi bas slabe i nikako da ih nabacim.

Pa kako bih onda prebacio grupe da radim posto vidim da ne ide ramena i ledja zajedno?

Zbog toga i pitam sve da bih odradio korekcije.

Kad ti tako kazes.

[bodi biber]

HAhahahahahah sky kralju   ne znam zasto ljudi toliko mrze pek dek,to je po meni solidna vezba i vecinom mi najbolje pogodi grudi

[Marko Dj.]

sto znaci to solidna vjezba?
i znaci treba bucati pek dek po 10serija jer ona najbolje pogodi grudi,**bes benc i ostalo

[bodi biber]

sto znaci to solidna vjezba?
i znaci treba bucati pek dek po 10serija jer ona najbolje pogodi grudi,**bes benc i ostalo

vidi vidi kako mi izvrce reci ,ko je to rekao?