6h: Jogurt,ovsene,3 belanjka
9h: Tunjevina (posto sam na poslu)
12h: Tunjevina ili neko meso sta nadjem,nemasni sir
15h: Piletina,krompir,gulas,sta vec spremi stara
TRENING
BCAA,Gejner,protein whey
18h 300g pilece bjelo,integralna riza,ili malo krompira,neka salata itd.
I nekad pred spavanje ovsene i jogurt