Prehrana treba biti zasnovana na mesu bogatom proteinima:pilece belo,riba,crveno meso.par celih jaja i nekoliko belanaca.
Kompleksnim Uh: Pirinac,krompir.Za dorucak mogu ovsene pahuljice. Pred spavanje mozes "posni" sir (ella,megle).
zatim omega3 masti i kostunjavo voce(lesnik,badem..) 30-40grama dnevno.
Neki vitaminski komplex.
Treba izbegavati junk hranu: slatkise ,sokove ,cips..... Cisto da se ne mastis bez potrebe.
E sad,treba izracunati koliko ti cega treba za rast,ali ne znam koliko ces dugo moci da napredujes koristeci sipku,sklekove... Pre ili kasnije ces morati da krenes u gym.