Decembar 23, 2024, 05:35:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.424 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: pomoc  (Pročitano 1576 puta)

Van mreže vasilije93

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
pomoc
« poslato: Maj 14, 2013, 08:03:45 posle podne »
Moze li ko da mi kaze dali valja unositi vise proteina u tijelo nego sto bi trebalo,tj dali taj visak proteina tijelo iskoristi ili ne ?
Recimo ja imam 70kg i trebao bi da unosim 2-4g ako se ne varam  proteina po kilogranu tjelesne mase,pitanje vazi i za ugljene hidrate ..
Hvala
Sačuvana

Van mreže Serbian Beast

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 574
  • Battle Tested !
Odg: pomoc
« Odgovor #1 poslato: Maj 14, 2013, 08:14:27 posle podne »
I sasvim ti je dovoljno da unosis 2-2.5g proteina po kg , a uh predpostavljam da ides na masu 4g po kg . Naravno prvenstveno iz hrane , nadam se da znas koje hrane , gejner i ekipa se ne racuna .

Imas sve sto ti treba ovde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html samo citaj
Sačuvana
POWERLIFTING BECAUSE FUCK YOU !

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: pomoc
« Odgovor #2 poslato: Maj 14, 2013, 08:33:05 posle podne »
Varas se, 2gr je dovoljno.

UH mozes krenuti od 4gr, pa progresivno dizati ako nema napretka.
Sačuvana
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »