Pozdrav svima,
Za pocetak,prije nego krenem da idem u teretanu,zelio bih da se savjetujem sa vama u izboru treninga.Prije svega da kazem sta mi je cilj,a to je da popravim drzanje,i ojacam zadnji dio tijela(zadnju lozu,kukove,ledja(pogotovo donji dio) kao i stomak).Nesto sam sam trazio po internetu i otprilike sam zakljucio da mi je najbolje da radim trening sa sto manje izolacionih vjezbi.
Evo jedan koji mi se cini odgovarajucim(u copy-paste fazonu
)
monday: bench presses, rows, bench-press variations (incline, decline, close-grip), row variations (cable, dumbbell, wide- or underhand-grip)
wednesday: squats, deadlifts, lunges, and some variations on those
friday: chin-ups or pull-ups (or lat pulldowns), shoulder presses or upright rows, dips, and perhaps some arm exercises (although if you do chin-ups and dips, your arms have already gotten a pretty thorough workout
Zelio bih da cujem vas savjet da li je ovaj program dobar i koje bih jos vjezbe mogao da ubacim kao dodatne(pogotovo za trening koji radim srijedom,trening nogu i donjeg dijela ledja)
